Continua la fase di progressione, più motivante, vedremo se resisterò poi alla fase di plateau.
5x15 chest press
5x11 lat 1mano
5x7 Australian
3x8 addominali panca

Ieri 5x15 chest press
5x10 lat 1 mano
5x7 Australian
3x17 addominali panca

Ieri mare+
5x14 chest press PB!
5x10 lat press 1mano
5x6 Australian PB!
2x20 addominali panca +16

Bagno in mare, poi:
4x14 chest press
5x10 lat press 1 mano PB!
4x7 Australian barra PB
Addominali esperimenti barra/panca

Aggiunto 1 serie:
4x14 chest press
4x10 lat press 1 mano
Corsetta che non serve, solo a godere un po', poi:
3x7 Australian
3x18 addominali su panca

mia figlia sta comprando casa... coi miei soldi :)
ci andrá a vivere col fidanzato, si sposeranno con separazione di beni e figlieranno.
qua lo schema normale é che il M compra casa, poi dopo tot anni la F lo manda a cagare e gli fotte la casa. io sono coerente con le mie idee e quindi CONTRARIO a ...

Stasera tuffo in mare alle 19:00 poi
3x16 chest press
3x13 lat press 1 mano
3x7 Australian
2x22 addominali su panca

Ho aggiunto qualche centinaio di metri di corsetta, non dovrei ma non ho resistito, nonostante i sandali da spiaggia.
Sull'avampiede, con spinta in avanti. Minimo balzo possibile. Una ...

Ripreso, dopo 3 settimane di stop e bagordi, nei quali ho sicuramente rimesso su diversi etti che avevo perso quasi naturalmente col semplice trasferimento qua in Spagna.
Tuffo in mare poi:
3x16 chest press
3x12 lat press a 1 mano
3x6 Australian.

Ho provato dei leg raise alla sbarra, ma non ci sono ...

Io invece ho mollato, arrivata la famiglia in Spagna, si pensa a magnà e beve e mare..
Ci pensiamo tra una decina di giorni

3x7 Australian
3x16 chest press
3x15 lat press con 1 mano alternate