Salva mi spieghi questi concetti?
In entrambi i casi non c'è movimento articolare e conseguente allungamento muscolare.
Le differenze che intuisco sono fondamentalmente nella forza esercitata e nel tempo sotto tensione. O è questione di diverso rapporto tra muscoli agonisti ed antagonisti? nelle ...

disti mi sa che, come spesso accade, le scarpe possono aiutare ma è il contesto generale a cambiare... magari uno fa il mega pb con quelle scarpe ma era in ottima forma + psicologicamente al top (anche per scarpe nuove) + clima ideale + certo anche le scarpe.

Però magari quei 20" di differenza che ...

attenzione però a differenziare tra yeld e overcoming isometrics

le overcoming (tipo questa del ciclismo del reel) da sempre sono considerate quasi equivalenti a lavori di forza

le yeld (tipo il wall sit o lo squat isometrico che ha messo appiedato) sono un mondo diverso (non necessariamente ...

io ho il problema di disti con i pesi per le gambe... tendo a aumentare le ripetizioni o a usare un esercizio unilaterale o più complesso etc

aumentare il tut ci ho provato, ma si va verso le superlente con cui non mi son trovato bene (era in voga nell'atletica con Alberti nel primo decennio del ...

se puoi la 2 è meglio...

ovviamente si può mixare anche per rendere la progressione più fattibile perché quella lineare funziona fino a un certo punto

tipo non so da 3x6, 3x8 arrivo a 3x10 con lo stesso peso, scendo a 3x6 e aumento il peso

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squat isometrico come Wall sit o come asian (quello culo a terra o sui polpacci per capirci)

il primo non è male ma non è facile impostare una progressione sensata perché dopo poco lo terresti per vari minuti. E diventa una questione di testa e non di muscoli. A meno di non avere uno che ti passi ...

fai un pb con le scarpe con il carbonio e poi lo tiri giù di 10"/km

così sei ragionevolmente sicuro che sei migliorato tu [emoji28]

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perché non consideri una takumi sen una supershoes, per l'altezza?

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tutti i top runners i wo li fanno con le supershoes

c'era un periodo che ci facevano anche i lenti prima di capire che fosse una pessima idea (già prima che uscissero studi con possibili correlazioni con fratture da stress)

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io onestamente tra una vapor a 700km e una nuova vedo e sento poca differenza. Max 2" ma nemmeno è detto. Il pb in mezza lo feci con una vapor già a 400k

ma magari sono io che ho pochi benefici dalla rigidità del carbonio e solo dalla schiuma

del resto in ottica maratona certi allenamenti fatti ...