@lucaliffo Se non ricordo male Cuneaz in maratona a Francoforte passò alla mezza circa 1' più lento (forse 1'30") di quello che era il suo valore in mezza e fece la seconda mezza 1'30" più lenta della prima.

lore75 questo è un ragionamento che può fare un outsider, qualcuno che non conosce il nostro movimento e le sue dinamiche oppure un non agonista. Le graduatorie lasciano il tempo che trovano e non sono di certo quelle su cui ci si basa per determinare chi è top o no. Se così fosse, per quale motivo...

Lord_Phil non credo che il 10000 del 2020 possa fare testo visto che è stato praticamente l'unico corso in tutto l'anno. Io sono 7° in graduatoria indoor 2020 sui 3000. Ma se qualcuno mi dice che sono il numero 7 in Italia scoppio in una risata. Lo stesso discorso vale per questo 2021 in cui sono a...

@salvassa c'è un motivo se la tabella WA pone un 65'01" sullo stesso piano di 2h19'53...
Poi sicuramente loro esagerano in negativo, ma il passaggio mezza - > maratona non è mai matematico...

Gliele ha suonate davvero a Crippa Gran prova Spuffy...sei tra i primi 10 atleti in Italia sulle prove 10k in su. Considerando che non hai un passato da atletica giovanile è un risultato strepitoso ? Graduatorie 2020 16esimo sulla mezza, non in classifica sulla 10km, non in classifica sulla maraton...

@sabba confermo che quando avevo a disposizione il video della corsa da cui prendere la frequenza, il dato garmin risultava abbastanza accurato.
Uno degli ultimi dati che ho: 200 pam a 2'25"/km che dovrebbe risultare in 2,07 m ogni passo.

L'Appiedato ha scritto: ↑

ven 26 feb 2021, 12:56

Qualcuno ha mai acquistato sul sito top4running? È affidabile?

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Affidabilissimo. Ho collaborato con loro per alcune promozioni.

@disti il reclutamento è quindi l'allenamento di fibre diverse, partendo da una condizione già affaticata.
Faccio un paragone, probabilmente con 10x100 salite + 4km, nel medio vado a reclutare fibre che in un medio di uguale intensità andrei a reclutare dal 8/10° km in poi?

@maarco72 hanno riferito male! Stavo correndo con un compagno ed ho detto "ma sai che non ho capito chi sia?" o qualcosa di questo tipo, nessuna ostilità
Lo ggggiuro!

A che pendenza le fai Ultimamente sto facendo 70/80m a circa 12-13% (pendenza misurata con Google Maps, il GPS dà pure valori leggermente maggiori). Ho provato pendenze più blande, ma preferisco cosí perché sento bene la fatica sui quadricipiti abbastanza in fretta. Circa 90m all' 8-9%. Per me sare...