salvassa ha scritto:ahahahahahah arzate a cornuto arzate...

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Un classico [emoji23]

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Per me settimana farlocca, la contrattura al polpaccio mi si e' attaccata tipo zecca. 3 nuoti e poca corsa, pesi, stretching vari.

Ieri ho anche partecipato a una 10km, pensando Il polpaccio si fosse arreso, invece niente - ho corso in 36e30, pero' con una gamba sola! [emoji12]

Mi sa 'sta ...

pure warholm uccel di bosco pe nun beccá nantra scoppola... mah, sti vikinghi...

https://ih1.redbubble.net/image.5243614246.1501/raf,360x360,075,t,fafafa:ca443f4786.jpg Questa per Jakob all'arrivo [emoji38] https://uploads.tapatalk-cdn.com/20260907/2cf428e82ff2d7d5b00216560d507074.jpg

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Ingebrigtsen ha dato dei codardi agli altri :-D però caro mio le gare funzionano così, o si vince in volata o si vince per distacco. Anche il tuffo sul traguardo (per Il 4o posto?), facendo anche cadere un altro atleta, mi e' sembrato segno disperato di una persona in cerca di attenzione

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A me sul pc non da problemi. Forse perche' e' quello che ho in dotazione dall'universita', quindi con mille blockers

Sul telefono pero' ho la tua stessa esperienza. Se non sto attento, rischio sempre di arruolarmi nell'esercito australiano o acquistare una crociera!

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E' vero che costa come un anno di gym membership, ma col super-valore aggiunto di non dover aspettare che l'influencer di turno si faccia l'ennesimo selfie prima di potere usare Il rack [emoji23]

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eccolo qui ci siamo quasi:

manubri, bilanciere, barra esagonale per stacchi, un 200kg di ghisa e il rack che ha anche la carrucola ancora da montare (quindi puoi fare tutto, lat machine / pulley, leg curl, tricipiti bicipiti ai cavi, alzate laterali etc)

Ora manca solo la forza per poter muovere ...

Complimenti Aristotele - gli ultimi fuochi prima del ritorno alla routine? [emoji6] Spero riuscirai a mantenere corsa (e nuoto)


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Messa in cantiere un'altra settimana - appena sotto i 70km.
Ero uscito un po' malconcio dalla 32km, quindi me la sono presa piu' tranquilla lun-mar-mer (riposo-corsa a 6'/km - nuoto).

Giovedi ho provato a fare un medio, 12km senza forzare e cmq a 3e45.

Venerdi' e sabato lunghi lenti + birre ...

lucaliffo ha scritto:definitivamente risolto il mal di schiena

Vedi che la fisioterapia funziona [emoji1]

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