Aggiorno: continuo a alternare bdc - emtb - corsa 1 volta a settimana- 2 sessioni di forza con pesetti e elastici, sto attento all'alimentazione. Purtroppo la continuità durante questa estate è stata ostacolata dal caldo. La notte non dormo e la mattina presto non riesco a essere pronto. Quando vado ...

Aggiorno la situazione. Superato il periodo incasinato, ho fatto una settimana buona con esercizi di core con pesetti da 4 kg ed elastico, poi due corse e due uscite in bici. Sto mangiando bene, verdure e proteine, poco alcol e niente zucchero. Vorrei continuare così.

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Stamattina allenamento misto. 2,5 km di corri e cammina, poi al parco sessione 3x10 pushup, 3x30 crunch, 3x30 plank, 3x10 squat, 3x10 affondi, 2,5 km corri e cammina.
Spero di rientrare in un minimo di continuità dopo questa fase di transizione. Ormai è deciso dal 1/9 lavoro a Roma.

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Dopo qualche giorno di stop forzato a causa del caldo e vari impegni, stamattina 50 km in bdc con 311 mt d+. 29° alle 7.30

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Trasferta di lavoro a Napoli, stamattina giusto 30' di esercizi core stability

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Stamattina 5 km di corsa e camminata per gestire la sindrome compartimentale. Poi circuito breve, squat, push up, sit up affondi x 4 ripetute. 1,7 km camminata pre e post.

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Ancora devo trovarmi una sistemazione mi fa piacere incontrarci!

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In bocca al lupo @GioPod, che capisco, dal 1 settembre mi trasferisco per lavoro a Roma. Intanto sono riuscito a sgonfiarmi un pochino (-5 kg) ma ancora non riesco a ritornare sotto i 90 kg. Sto seguendo uno schema di 3/4 allenamento a settimana. 3 bici brevi, 1 corsa di 5 km (gestisco la sindrome ...

Settimana di pioggia e quindi ieri corsetta, 1km e poi 200 passi di recupero. Totale 5,2 km più camminata finale a casa di 1 km. Obiettivo evitare ricadute della sindrome compartimentale della gamba e dimagrire. In un mese - 3,5 kg. Oggi analisi del sangue perfette.

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Si infatti non ho mai pensato di poter fare cose difficili, non nasco montanaro

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