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da spiritolibero
ieri, 13:22
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
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Visite : 789232

Re: Il fatto del giorno!

Il virus farà il suo corso naturale. Più che queste misure distopiche, si sarebbe dovuto potenziare adeguatamente, e alla svelta, il SSN. I tanto criticati ospedali in fiera di Milano e Bergamo mi pare che adesso servano eccome. Pareva brutto e cattivo realizzarne uno o due per regione. Ieri sono ba...
da spiritolibero
ieri, 13:06
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
Risposte: 3856
Visite : 280934

Re: Allenamento del giorno

Ho trovato questo nel diario prima del lockdown generale: 14x400 r.1'30 f. (1.20.50 - 1.18.45 - 1.20.75 - 1.20.13 - 1.21.80 - 1.21.93 - 1.23.57 - 1.22.05 - 1.23.47 - 1.22.34 - 1.24.19 - 1.21.80 - 1.23.19 - 1.19.81).
Ma allenamento "facile", nulla di particolare da segnalare. :boh:
da spiritolibero
mer 21 ott 2020, 12:45
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
Risposte: 11179
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Re: Il fatto del giorno!

Non possiamo andare avanti con chiusure, se non non di nome di fatto, fino ad aprile 2021. Sei mesi in questo modo è semplicemente FOLLE: non moriamo di virus ma moriamo di crisi economica. Nella mia città turistica moltissimi negozi sono già chiusi, altri chiuderanno da domani. Alberghi idem. Pochi...
da spiritolibero
lun 19 ott 2020, 13:11
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
Risposte: 3162
Visite : 296112

Re: prestazioni dei "nostri" elite

Direi che avete entrambi ancora margini di miglioramento. Queste gare dei campionati assoluti, viste dal di fuori, mi sembrano sempre "tattiche". Quindi difficile andare a PB e quindi doppio bravo a Edo. Spuffy non è da buttare 14'33 visto come è arrivato, e comunque secondo tuo migliore 5k. Per il ...
da spiritolibero
lun 19 ott 2020, 13:00
Forum: Off Topic
Argomento: Il meteo
Risposte: 1134
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Re: Il meteo

L'Appiedato ha scritto:
lun 19 ott 2020, 8:30
Aho ma che te piagni!
Hai voluto andare a vivere in un paese barbaro, pagano e inospitale? Mò stacce!!!
Sottoscrivo :twisted:
da spiritolibero
lun 19 ott 2020, 12:51
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
Risposte: 3856
Visite : 280934

Re: Allenamento del giorno

Oggi secondo lungo di qualità in preparazione della I° edizione della Maratona dell'isola che non c'é 3x5000 rec 3000 -5000 (3:27) -3000 (3:47) -5000 (3:30) -3000 (3:48) -5000 (3:27) "Recupero", scusa ma da buon ex velocista mi viene un infarto. Io mi sento male solo a leggerlo. :shock: Ci vogliono...
da spiritolibero
ven 9 ott 2020, 22:23
Forum: Off Topic
Argomento: E i libri?
Risposte: 378
Visite : 47281

Re: E i libri?

Ho preso l'edizione integrale mondando del ciclo delle fondazioni di Asimov. 7 libri in un'unica raccolta. https://www.amazon.it/Fondazione-ciclo-completo-Isaac-Asimov/dp/8804729198/ref=sr_1_1?__mk_it_IT=ÅMÅŽÕÑ&dchild=1&keywords=Asimov&qid=1602274948&sr=8-1 So che Appiedato ha fatto una recensione l...
da spiritolibero
ven 9 ott 2020, 21:33
Forum: Sub 5000m
Argomento: 3000 metri e... TANTO DOLORE!
Risposte: 16
Visite : 518

Re: 3000 metri e... TANTO DOLORE!

Benvenuto. Non devi assolutamente correre sul dolore, altrimenti rischi di combinare danni seri. Quando non avrai più fastidi, allora potrai riprendere. La ripresa deve essere molto graduale per evitare di incorrere in ricadute, e sarà sicuramente necessario fare degli esercizi di sviluppo della for...
da spiritolibero
ven 9 ott 2020, 21:27
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
Risposte: 4375
Visite : 428568

Re: gare della scuderia lucaliffo

LA stanchezza pensavo di averla passata ma le gambe non giravano come domenica scorsa. I primi 400 in 1'24/25 erano perfetti e stavo bene poi ho seguito uno, ed ho sbagliato, che mi ha portato a 3'41 il primo km. Ho accelerato ma nulla, meglio di 3'38 non ho fatto. al terzo ero a 11'01 come settima...
da spiritolibero
ven 9 ott 2020, 21:24
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
Risposte: 4375
Visite : 428568

Re: gare della scuderia lucaliffo

Iscritto ufficialmente alla Maratona di Reggio. Non so se si farà ne so come si farà; sono previste per il momento partenze ad ondate per cui non avendo tempi sulla distanza è possibile che parta in c. ai lupi. In ogni caso la preparazione sarà una buona base per il 2021, anno in cui si spera si po...