5 settimane dall´infortunio, non sono sicuro che sia passato ma proviamo.
40´ misto cav/cl e 20 scalinate

lo alleno ininterrottamente da 10 anni. ha 49 anni.
dal PB é ingrassato 3kg quindi PER ME i conti tornano perfettamente.
PER ALTRI avrebbe dovuto peggiorare 12"/km e quindi io sono un allenatore mostruosamente bravo

FA (il diabetico) test 5k in 18´32, 4" meglio di febbraio e in condizioni peggiori (pioggia). il pb é 18´12 di 4 anni fa.
in questi mesi abbiamo fatto una volta a settimana 10-12 x120 in salita al posto di uno dei lavori consueti. direi che il risultato é buono: non peggiorato faticando meno e ...

solito tricipiti e dorsali con PB pulldown 1x6 a 60

uno dei problemi é che la mia fisioterapia non funziona piú... e dipende da loro, non da me. improvvisamente diventate tutte odiose, arroganti, indifferenti, frettolose, non gli va di fare niente. oltre che fisicamente mostruose.
e le donne normali? un biglietto di sola andata per la galera e la ...

da venerdí sto un pó come appiedato. ansia, insonnia, un pó depresso.
ancora gran pioggia, forza zero.

4x lento macchina, 4x panca macchina, 3x tirate, 4x bic, 3x panca incl manubri, 3x dips

anche la panza aiuta a sollevare meno cm e con spinta elastica

https://www.youtube.com/watch?v=8nOCddBI-5I

vendite anabolizzanti brasile 2018 - 2025: +700%

un importante canale di palestra di qua ha fatto un servizio sul fiasco degli Enhanced Games.
2/3 dei commenti: "erano dopati pure prima"

ieri cardio saltato, pioggia tutto il giorno, fatto core in casa.
oggi quads:
6x press45 fino 3x6 a 240 quasi pb rec 30", ottimo
4x hack fino 2x10 a 60
2x bulgaro
3x addu
3x ext