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- oggi, 15:04
- Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
- Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro
eccome se é buono
- oggi, 13:19
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- Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro
buona palestra stamattina, sto progressivamente mettendo a posto le cose.
4x pett.alti/delt.anteriori, duro
8x dorsali
8x delt.centro-posteriori
4x add.inferiori
4x pett.alti/delt.anteriori, duro
8x dorsali
8x delt.centro-posteriori
4x add.inferiori
Re: Il meteo
chiuso aprile con 822mm, pibbone pazzesco!
- ieri, 22:41
- Forum: Spazio Elite
- Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
riva 3´34
- ieri, 15:00
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- Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro
1h05 cl
- lun 29 apr 2024, 13:31
- Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
- Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro
stamattina palestra petto/gluteocentrica.
10x petto, 3x bulgaro, 8x glutei, 4x polpacci = 25 serie
10x petto, 3x bulgaro, 8x glutei, 4x polpacci = 25 serie
- dom 28 apr 2024, 21:09
- Forum: Gare in generale
- Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo
appiedato ha voluto improvvisare un 5000 in pista, 15´27, manco male dopotutto considerando che domenica e martedí abbiamo fatto 2 sedute molto dure.
domenica prossima altro 5000.
domenica prossima altro 5000.
- dom 28 apr 2024, 15:29
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- Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
jacobs 10.11
- dom 28 apr 2024, 14:32
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- Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo
"tempo atroce" intendevo "meteo atroce"
- dom 28 apr 2024, 13:51
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- Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro
lavoro bellissimo facile e divertentissimo! prima notte da un mese senza pioggia, ur finalmente scesa a 85, mi sentivo veramente bene. a casa alle 5.30 prerisc con anche 3x stacchi (leggeri, profondissimi, sumo, presa stretta). esco 5.50, 10´corsetta e 10´di drills e allunghi. fontanella aggiustata ...