Sulle confezioni c'è scritto che il 100% del fabbisogno giornaliero è 5 μg ma in inverno è molto poco, e dipende anche da dove abiti e quanto tempo passi fuori. Io ne prendevo 1000 UI cioè 25 μg, poi la psicologa che viene dal sudamerica e ha anche lei la carnagione mediterranea mi ha detto che per ...

Io la prendo abitando al nord. Mi fa strano che tu in Sicilia l'abbia bassa. Ma magari passi poco tempo fuori. In inverno è bassa perché ci sono meno ore di luce, il sole è pou basso, e si passa più tempo dentro. Il corpo la assorbe attraverso gli occhi. Io ne prendo 4mila unità al giorno

@disti ellamadonna, sei un triatleta pro!

Qua invece ancora poco niente
Ho visto foto su IG di neve a Parigi e Olanda

Mi dispiace.

Concordo che puoi fare altre gare se non ti piace la maratona. Certo negli ultimi anni va più di moda e ci si buttano in molti che prima facevano gare più corte ecc ma mezza e dieci non hanno nulla da invidiare e ti puoi togliere qualche bella soddisfazione lì, e magari dei premi.

Può ...

Non credo che il meglio sia gia passato, sei in buona compagnia, anch'io ho gli stessi pensieri. Dipende più che altro se gli ostacoli che stai avendo ad allenarti si toglieranno nel futuro.
Ma appena riesci a mettere su un po' di qualità vedrai che certi ritmi ti verranno facili

Disti non preoccuparti del ritmo, cioè, se non fai quasi mai qualità, è normale che non hai altri ritmi e marcie, pure per me era cosi fino a qualche mese fa che facevo solo cl

Ma come, la gente muore correndo nonostante il certificato medico obbligatorio?!?

Insomma fa male come correre una maratona
Leggo appunto che nei 30 minuti prima dell'immersione ha respirato ossigeno puro, ottenendo una presenza nel sangue 5 volte superiore al normale

Abdef da te la pista la puliscono d'inverno dalla neve?