Lord_Phil ha scritto: ↑

mer 24 feb 2021, 21:38

E lui si è girato dall'altra parte facendo finta di niente

Cmq alla finr se fai 5km di risc, salite, defa, ti viene un kilmetraggio decente

Gente che era lì mi ha riferito che ha pure detto", ma chi cxxo è sto qua"

Del buono 4'13 nei 1500, indoor

2*10*400 rec30"/5' fatti.. media 1'24/1'23.....ero io edo che t'ho salutato

Sto facendo un medio quindi tengo un impegno da medio anche a livello cardiaco inserisco salite finali per fare un po'di forza..far lavorare il cuore su e giù (senza esagerare nel gap FC alta/bassa)....se vado a recuperare tra medio e salite faccio un altro tipo di lavoro ( che non mi interessa). S...

Dipende sempre dal fine.. si fanno gare in cui bisogna abituarsi al correre in salita dopo dei periodi a sforzo costante? Allora è meglio farle immediatamente dopo, senza manco recuperare, se il fine è quello. Se invece si vogliono fare salite per fare qualche sorta di allenamento di "forza" (relat...

Post ripetute non le Faccio....il ritmo ovviamente indicativo anche perché ogni salita è diversa...

salvassa mi sono spiegato male....non intendo che dopo 10' sono fresco e farei salite veloci.... intendo dire che cmq recupero energie.."separo" allenamento.. le salite mi vengono più brillanti. Invece io le voglio fare come lavoro unico e la salita non faccio sprint ma tengo il ritmo del medio circa

Cambia perché recuperi lo sforzo del medio....se lo fai continuo è un lavoro più uniforme. Se lo faccio di seguito io tengo l'impegno del medio o poco più e recupero cl....se invece le faccio dopo 10'.... avrò recuperato un po'di energia e le faccio più veloci (ma a quel punto vengono due allenament...

disti ha scritto: ↑

mer 24 feb 2021, 13:01

maarco72 ha scritto: Cioè 2km dopo il medio?

Si, oppure dopo delle ripetute

Io faccio ogni tanto. 10km di medio+10*1'/1' di allunghi in salita...ma in pratica tutto di fila

@sabba Mi sembra un ottimo allenamento eseguito molto bene perché i blocchi ti sono venuti praticamente uguali. Faccio una domanda sugli sprint in salita: Dopo un medio o delle ripetute quanto tempo deve passare al massimo per considerare ancora allenanti gli sprint in salita? Mi riferisco soprattu...