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da maarco72
mer 24 feb 2021, 21:54
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Lord_Phil ha scritto:
mer 24 feb 2021, 21:38
E lui si è girato dall'altra parte facendo finta di niente :lol:

Cmq alla finr se fai 5km di risc, salite, defa, ti viene un kilmetraggio decente
Gente che era lì mi ha riferito che ha pure detto", ma chi cxxo è sto qua" :lol3:
da maarco72
mer 24 feb 2021, 21:53
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Del buono 4'13 nei 1500, indoor
da maarco72
mer 24 feb 2021, 21:23
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Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

2*10*400 rec30"/5' fatti.. media 1'24/1'23.....ero io edo che t'ho salutato
da maarco72
mer 24 feb 2021, 17:18
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Re: Allenamento del giorno

Sto facendo un medio quindi tengo un impegno da medio anche a livello cardiaco inserisco salite finali per fare un po'di forza..far lavorare il cuore su e giù (senza esagerare nel gap FC alta/bassa)....se vado a recuperare tra medio e salite faccio un altro tipo di lavoro ( che non mi interessa). S...
da maarco72
mer 24 feb 2021, 15:38
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Re: Allenamento del giorno

Dipende sempre dal fine.. si fanno gare in cui bisogna abituarsi al correre in salita dopo dei periodi a sforzo costante? Allora è meglio farle immediatamente dopo, senza manco recuperare, se il fine è quello. Se invece si vogliono fare salite per fare qualche sorta di allenamento di "forza" (relat...
da maarco72
mer 24 feb 2021, 15:17
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Re: Allenamento del giorno

Post ripetute non le Faccio....il ritmo ovviamente indicativo anche perché ogni salita è diversa...
da maarco72
mer 24 feb 2021, 14:56
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Re: Allenamento del giorno

salvassa mi sono spiegato male....non intendo che dopo 10' sono fresco e farei salite veloci.... intendo dire che cmq recupero energie.."separo" allenamento.. le salite mi vengono più brillanti. Invece io le voglio fare come lavoro unico e la salita non faccio sprint ma tengo il ritmo del medio circa
da maarco72
mer 24 feb 2021, 14:16
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Re: Allenamento del giorno

Cambia perché recuperi lo sforzo del medio....se lo fai continuo è un lavoro più uniforme. Se lo faccio di seguito io tengo l'impegno del medio o poco più e recupero cl....se invece le faccio dopo 10'.... avrò recuperato un po'di energia e le faccio più veloci (ma a quel punto vengono due allenament...
da maarco72
mer 24 feb 2021, 13:18
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Re: Allenamento del giorno

disti ha scritto:
mer 24 feb 2021, 13:01
maarco72 ha scritto: Cioè 2km dopo il medio?
Si, oppure dopo delle ripetute
Io faccio ogni tanto. 10km di medio+10*1'/1' di allunghi in salita...ma in pratica tutto di fila
da maarco72
mer 24 feb 2021, 12:43
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Re: Allenamento del giorno

@sabba Mi sembra un ottimo allenamento eseguito molto bene perché i blocchi ti sono venuti praticamente uguali. Faccio una domanda sugli sprint in salita: Dopo un medio o delle ripetute quanto tempo deve passare al massimo per considerare ancora allenanti gli sprint in salita? Mi riferisco soprattu...