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da Zedemel
lun 8 feb 2016, 15:43
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: IL METODO HADD
Risposte: 1433
Visite : 197556

Re: IL METODO HADD

a causa di questo molti di loro in realtà si allenano MALE... poi qualcosa migliorano perchè: - i 120-150km/settimana compensano l'allenarsi male - in genere è gente molto lenta quasi principiante (facile migliorare) io a fare 120-150km a settimana vorrei ottenere i risultati di Spuffy altro che fa...
da Zedemel
lun 8 feb 2016, 14:46
Forum: Blog - Il Corsaro Training
Argomento: Allenamento mezzamaratona: come NON allenarsi
Risposte: 1
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Re: Allenamento mezzamaratona: come NON allenarsi

secondo me anche per chi va 6-7 volte alle settimana, 3 lavori sono pesanti. 1 lungo, 1 hiit e già è tosta la faccenda.
da Zedemel
lun 8 feb 2016, 14:37
Forum: Spazio Elite
Argomento: Risultati elite internazionali
Risposte: 2881
Visite : 305732

Re: Risultati elite internazionali

marekminutski ha scritto:Ah, ok. Beh, ad Amburgo pare abbiano messo il pacer per fare meno di due ore in maratona! Presumo si limiti ad arrivare in 1h alla mezza e poi "ognun per sé e Dio per tutti"!
mi pare un'idea un po' folle :D
da Zedemel
lun 8 feb 2016, 14:35
Forum: Alimentazione
Argomento: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Risposte: 1763
Visite : 204465

Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

se vedessi cosa mangiano a cena fuori i miei amici romani (atleti e non)... ti dico solo che io già con gli antipasti ho finito. antipasti: bruschette, focacce mozzarella e prosciutto, filetti di baccalà, fiori di zucca, supplì, crocchette, olive ascolane. poi LORO vanno avanti con primo/pizza, sec...
da Zedemel
lun 8 feb 2016, 14:32
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: IL METODO HADD
Risposte: 1433
Visite : 197556

Re: IL METODO HADD

3) ora cambia di nuovo versione ipotizzando un andamento parabolico. ma allora se uno cammina per 8 ore (ad esempio un trek in montagna) che fibre lavorano, se è vera la 3? cioè qui sta ipotizzando che in una cl di 2h le fibre lente lavorano di più che in un trek di 8 ore... :confuso: non vale più ...
da Zedemel
lun 8 feb 2016, 9:56
Forum: Alimentazione
Argomento: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Risposte: 1763
Visite : 204465

Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Mettici anche un po di vinello e si fa presto a sforare :D Non sono un centinaio di calorie a bicchiere? eh si, poi dipende dalla dimensione del bicchiere, :joint: forse dà più l'idea la caraffina da un quartino, 180-200 kcal circa. La classica bottiglia da 75cl son 1100-1200 kcal. Il problema è ch...
da Zedemel
lun 8 feb 2016, 9:49
Forum: Alimentazione
Argomento: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Risposte: 1763
Visite : 204465

Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

C'era un tale che venerdì sera ha cenato al ristorante (più di 150g di pasta, bistecca ai ferri, patatine fritte, gelato due gusti, ananas) e sabato sera cena di gruppo con cuoca pugliese (più di 100g di pasta, due costine, tre polpette, fetta di torta). chippz ma che azz di metabolismo hai? :gnam:...
da Zedemel
dom 7 feb 2016, 20:55
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Tecnica di corsa dei top runners
Risposte: 1044
Visite : 127942

Re: Tecnica di corsa dei top runners

grande zede! questi sono i video utili: in allenamento lento! su 15 non tallonano solo 3 (2 tipe e il primo tipo in giacchetta azzurra), haile non si capisce. DA FAR VEDERE AGLI AVAMPIEDISTI!!! :) Grazie al tipo che era là alle 6 a spiarli :wow: tutti su prato tra l altro, haile non fa testo stava ...
da Zedemel
dom 7 feb 2016, 19:33
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Tecnica di corsa dei top runners
Risposte: 1044
Visite : 127942

Re: Tecnica di corsa dei top runners

Lenti.... per loro ovviamente.... con Haile e Kebede verso la fine :joint:
da Zedemel
dom 7 feb 2016, 18:08
Forum: Gare in generale
Argomento: La gara del giorno
Risposte: 2369
Visite : 277459

Re: La gara del giorno

E bravo Spuffy!