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da Zedemel
dom 7 feb 2016, 18:05
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]
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Re: Allenamento del giorno

È la parte interna vicino al malleolo, ho già avuto l'anno scorso lo stesso infortunio, ora mi sembra più leggero in verità. Non capisco il motivo perché l'anno scorso, dopo 2 mesi di stop(da aprile a giugno), ho corso(e preparato) una maratona a novembre, fatto un sacco di salite lunghe a dicembre...
da Zedemel
dom 7 feb 2016, 13:30
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]
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Re: Allenamento del giorno

Ma dolore di che tipo? Storta? Infiammazione?
da Zedemel
dom 7 feb 2016, 12:56
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Complimenti a Napolirun!!!!!!!!!!!!
da Zedemel
dom 7 feb 2016, 11:09
Forum: Sub 5000m
Argomento: L'allenamento di Silas Kiplagat per i 1500m
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Re: L'allenamento di Silas Kiplagat per i 1500m

ad esempio sta seduta: 4 sets of (600 + 500 + 400 + 300 + 200) ma che fai a fare 8km per un 1500? :confuso: sono schemi vecchi che vengono dall'interval training del mezzofondo prolungato. cioè si punta a raggiungere alta acidità usando prove molto brevi a volumi enormi. ma non è meglio un bel 3x80...
da Zedemel
dom 7 feb 2016, 11:02
Forum: Alimentazione
Argomento: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Mettici anche un po di vinello e si fa presto a sforare :D
da Zedemel
sab 6 feb 2016, 22:56
Forum: Alimentazione
Argomento: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Risposte: 1763
Visite : 204472

Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Dunque: io chiudo qua le mie risposte a questo thread relativamente a questi argomenti. Sono troppo distanti le posizioni che è impossibile convergere. Continuerò a studiare, discuterne con il mio compagno-medico e a sperimentare su me stesso. Potrei cambiare idea come potrei non farlo. Di certo no...
da Zedemel
sab 6 feb 2016, 22:36
Forum: Sub 5000m
Argomento: L'allenamento di Silas Kiplagat per i 1500m
Risposte: 20
Visite : 6095

Re: L'allenamento di Silas Kiplagat per i 1500m

vediamo che nel mese pre-campionati: - non abbassa nè volume nè numero di lavori fino a 7gg dalla gara - nell'ultima settimana non fa quasi una mazza - NON FA ALTRE GARE (capito, italiani?) - fa solo una seduta medioveloce continua, di 6km E comunque non si cappotta di lavori, come in certe tabelle...
da Zedemel
sab 6 feb 2016, 20:38
Forum: Alimentazione
Argomento: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Risposte: 1763
Visite : 204472

Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

ma mangiare ciò che serve in base alle necessità quotidiane è così complicato? Ho 2000 kcal di fabbisogno da giornata sedentaria, so che farò 10km di allenamento, mangio 2700kcal in modo spontaneo e equilibrato (ovviamente è un circa sia per le calorie che per il rapporto carbo/proteine/grassi). L'i...
da Zedemel
sab 6 feb 2016, 17:42
Forum: Alimentazione
Argomento: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Risposte: 1763
Visite : 204472

Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

loris ha scritto:
Allora non converrebbe abbuffarsi di carbo solo nei giorni di allenamento e limitarli nei giorni di riposo?
Infatti l alimentazione dovrebbe essere programmata in proporzione a ciò che si fa, inutile mangiare parecchio se quel giorno uno passa la giornata in ufficio
da Zedemel
sab 6 feb 2016, 11:44
Forum: Spazio Elite
Argomento: Risultati elite internazionali
Risposte: 2881
Visite : 305771

Re: Risultati elite internazionali

Non male, anche se spesso tanti galli nel pollaio fanno poi gara tattica