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da Zedemel
ven 22 gen 2016, 0:40
Forum: Sub 5000m
Argomento: Preparare i 1500
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Re:

Anche io opto per un WR trattenuto. Fare 2/3 record consecutivi porta tanti soldi. Inviato dal mio GT-P5100 utilizzando Tapatalk Dibaba ha fatto circa 60, 64, 61, 45 2.04 abbondante agli 800 Kiprop lo stesso giorno 54, 57, 55, 41 Soprattutto nel secondo 400 mi è parsa trattenuta, andava sotto alla ...
da Zedemel
gio 21 gen 2016, 23:50
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]
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Re: Allenamento del giorno

Oggi ho toccato i 176 bpm, ma sono fuori forma. Comunque non faccio statistica, un paio di mesi fa andavo 1 minuto più lento del ritmo 10k con 127 bpm.
da Zedemel
gio 21 gen 2016, 19:28
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]
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Re: Allenamento del giorno

paolo, concordo sul concetto... ma non sui numeri: "tra l'80 e l'85% della FC MAX, quella è la FC MEDIA del MEDIO" è così PER TE e per altri come te, non è così per tutti. ad esempio io faccio il medio all'88-89% della fcmax: medio a 155, fcmax a 175 e ho 51 anni. la cl la faccio a 140 quindi 80%.....
da Zedemel
gio 21 gen 2016, 19:26
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]
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Re: Allenamento del giorno

a me pare assurdo perchè basta poco per variare di parecchi battiti. io non ho strade piatte per cui ho i miei giri coi miei tratti e confronto i tempi, di certo non guardo i battiti in una ripetuta anche perchè come azzo fa a essere a battiti costanti.... è impossibile. Già il fatto che viaggi a 3'...
da Zedemel
gio 21 gen 2016, 18:48
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]
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Re: Allenamento del giorno

Comunque penso che al mondo non esista nessuno così scemo da basarsi solamente sulla FC escludendo tutto il resto, struttura degli allenamenti compresa. La FC è uno strumento di aiuto per valutare la propria condizione generale, o anche per fare confronti a parità di condizioni, ma sempre abbinato ...
da Zedemel
gio 21 gen 2016, 17:47
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]
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Re: Allenamento del giorno

11,5 km, qualche timido miglioramento
da Zedemel
mer 20 gen 2016, 19:57
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: frequenza cardiaca: scarti ripetute/recuperi
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Re: frequenza cardiaca: scarti ripetute/recuperi

oggi ho ripetuto quel km tirato, sebbene la stanchezza della poca condizione sono arrivato a 175 bpm :o :o :o Rispetto all'anno scorso ballano almeno 10 battiti, tra l'altro col freddo che dicono che il cuore salga meno Le teorie sono due: - l'anno passato ho corso tutta la stagione "da stanco" (ci ...
da Zedemel
mer 20 gen 2016, 19:42
Forum: Bar Sport
Argomento: Schwazer
Risposte: 342
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Re: Schwazer

da Zedemel
mer 20 gen 2016, 18:37
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]
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Re: Allenamento del giorno

Oggi altri 12km, condizione che è sempre quella che è.
da Zedemel
mar 19 gen 2016, 19:56
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: frequenza cardiaca: scarti ripetute/recuperi
Risposte: 30
Visite : 5776

Re: frequenza cardiaca: scarti ripetute/recuperi

in effetti come dici tu la frequenza cardiaca è un po' aleatoria presa di per sè. Dopo il mese di stop per la clavicola, ho tirato un km tra l'altro in leggera discesa e senza arrivare a perdifiato, 171 battiti.... mai raggiunti prima neanche al top dei miei PB. Forse il cuore essendo anch'esso un m...