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da lucaliffo
gio 26 nov 2020, 9:22
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

no moderate è fondo medio. For your info : * Easy run is between 4' and 4'20"/km (6'20" - 6'50" Mile) * Moderate is between 3'20" and 3'40" (5'20" - 5'55") * Fast is between 2'50" and 3'10" (4'32" - 5'05") 1) c´é una incomprensibile moda di dire, in teoria, che le corse lente si fanno svelte. non m...
da lucaliffo
mer 25 nov 2020, 23:18
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Dimitry ha scritto:
mer 25 nov 2020, 23:08
no moderate è fondo medio.
non é vero. 1h x 16km é 3´45. per moderate ha sempre inteso un lento diciamo di fascia alta ma sempre lento, come da nomenclatura anglosassone.
infatti é la corsa piú lunga che fa ed é impossibile che la corsa piú lunga sia un medio.
da lucaliffo
mer 25 nov 2020, 23:06
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Questa di Kiplagat è vicina alla gara dove alleggerisce e distanzia gli allenamenti perchè lui libera il carico interno e vuole vedere il RITMO GARA MATEMATICO, cioè il pieno Carico Esterno. In periodo fondamentale solo la domenica, perchè un giorno con fondo medio o circuito non sono di recupero, ...
da lucaliffo
mer 25 nov 2020, 22:38
Forum: Off Topic
Argomento: Musica di tutti i generi
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Re: Musica di tutti i generi

https://youtu.be/cv7NEbacamQ Un classico mai sentita :) per me la musica anni 80 fu un grave peggioramento della musica anni 70 che fu l´apoteosi (ma anche il cinema). punk, dark, new wave... robaccia sempliciotta. anche gli autori meno insopportabili ne apprezzo 1-2 pezzi e nulla piú. Proprio qual...
da lucaliffo
mer 25 nov 2020, 20:44
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Zatz potrebbe fare +40" il ritmo 10k e diventa poco lento, poi per gli 800-1500 sia Canova che ghidini in realtà faranno lento 1-2 al MESE, quando vanno piano è minimo fondo medio. Zatz sta più o meno lì. Sul rispettare i ritmi, cifrare l'ultimo msg di Canova su Letsrun, se aumenti il volume come N...
da lucaliffo
mer 25 nov 2020, 20:33
Forum: Off Topic
Argomento: Musica di tutti i generi
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Re: Musica di tutti i generi

Ericradis ha scritto:
mer 25 nov 2020, 19:11
https://youtu.be/cv7NEbacamQ

Un classico
mai sentita :)
per me la musica anni 80 fu un grave peggioramento della musica anni 70 che fu l´apoteosi (ma anche il cinema). punk, dark, new wave... robaccia sempliciotta. anche gli autori meno insopportabili ne apprezzo 1-2 pezzi e nulla piú.
da lucaliffo
mer 25 nov 2020, 20:20
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Il lento non lento
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Re: Il lento non lento

uppo visto che se ne parla in allenamento del giorno. Mi chiedo se faccia così differenza la velocità del lento. In fondo è comunque una velocità non specifica rispetto alla gara che si va a fare (a parte una ultra). Vorrebbe dire che andando a 4'30" il corpo ha stimoli mentre a 5' non ha? Ti dirò ...
da lucaliffo
mer 25 nov 2020, 17:53
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

@spuffy considera che bisogna sempre differenziare il lento del maratoneta dal lento del mezzofondista. Giorgio dice sempre che il lento è un allenamento qualificato solo nel maratoneta. Pertanto per il maratoneta può avere senso svolgere i lenti ad un ritmo prestabilito. Il lento per il mezzofondi...
da lucaliffo
mer 25 nov 2020, 15:41
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
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Re: Il fatto del giorno!

tesla, nikola, uber, quasi tutte le biotechnologies... tutte imprese in perdita ETERNA.
da lucaliffo
mer 25 nov 2020, 14:16
Forum: Bar Sport
Argomento: MONTAGNA
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Re: MONTAGNA

non ricordo se qualcuno giá lo postó...
perú siula grande 6300m parete O inviolata.
(dis)avventura incredibile abbastanza sado-maso :joint:
un pó sprovveduti credo.

https://www.youtube.com/watch?v=ogY7HbKKkBc