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- mer 20 set 2017, 8:35
- Forum: I 10000m
- Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
si, taglierei dove si può, poi però bisogna dire che mangiare certi cibi gli ha consentito di continuare costantemente a migliorare. Magari avrebbe più senso legare le mangiate al tipo di allenamento, tra le due giornate postate era meglio invertirle, cioè giornata meno calorica abbinata al lento tr...
- mar 19 set 2017, 18:35
- Forum: I 10000m
- Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
povero Spuffy ti stiamo torturando
- mar 19 set 2017, 15:02
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- Argomento: Il fatto del giorno!
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Re: Il fatto del giorno!
Ricordate quella mia provocazione di qualche giorno fa sul senso di democrazia, sul fascismo (fino al 36) come grande espressione di democrazia? Ricordate quando dicevo che bisogna intendersi sul significato filosofico di Democrazia? Bene, qua in Catalunya mai come ora sarebbe necessario, e mai com...
- mar 19 set 2017, 14:57
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- Argomento: Il fatto del giorno!
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Re: Il fatto del giorno!
io non capisco perchè la gente si sbatta tanto per 80 euro o 200. se i soldi non ci sono non li spendi, semplice no? io su certe cose ci vado in fissa. ho elaborato una dieta perfetta e completa da 2000kal, ma tendente al risparmio, che qui in brasile mi costerebbe 3.55 reais al giorno. meno di 28 ...
- mar 19 set 2017, 14:46
- Forum: I 10000m
- Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
hai ragione, quindi molto meno, forse ha fatto 70g di proteine in tutto quel giorno e con 26km di corsa a me non sembra il massimo per muscoli e mitocondri.
- mar 19 set 2017, 11:10
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- Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
in effetti in 3 etti di fagioli, proteine ce n'è!
- lun 18 set 2017, 23:22
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- Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Con una giornata del genere cala anche un non sportivo
- lun 18 set 2017, 23:19
- Forum: I 10000m
- Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Mangi la metà di me e fai più del doppio dei km. Come fai? Essendo talentuoso consumerà anche poco, probabilmente è nella fascia bassa della formuĺa, cioè 0,8xkgxkm Però così a spanne mi sembra una roba da 2000kcal, Spuffy usi molti condimenti non conteggiati tipo parmigiano, burro, olio? Proteine ...
- lun 18 set 2017, 20:39
- Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
- Argomento: Allenamento del giorno [2018]
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Re: Allenamento del giorno
Oggi: GNENTE
- lun 18 set 2017, 17:15
- Forum: Off Topic
- Argomento: Il fatto del giorno!
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Re: Il fatto del giorno!
ieri ho visto (per caso) un tg2 a geometria variabile, raccontava di deir ezzor e dei russi che avevano riportato la libertà, poi però servizio di alcuni minuti sul fatto che l'everest potrebbe essere anche 1 o 4 metri in meno