Lord_Phil ha scritto: ↑mar 20 feb 2024, 15:27 @zedemel ocugen è salita di botto

Spero sia solo l'inizio , stavolta non dovrebbe essere una fomo da covid, ma le cure per le malattie dell'occhio, mercato sconfinato, vedremo.

Intanto la Femke Bol fa il WR indoor con 49"26.
Chissà, sub 48" outdoor potrebbe farlo.

% sempre riferite alla fc della ftp (tenibile per 1h), quindi non la fc max.. Infatti nel mio caso con 195 bpm di max e circa 181 bpm di fc ftp, la z2 sarebbe 153-161 bpm che ci sta. Mentre la z2 passo sarebbe tra 6' e 5'19"/km. Curiosità, l'altro giorno 42' a 5'20"/km e 161 bpm. Preciso ...

% sempre riferite alla fc della ftp (tenibile per 1h), quindi non la fc max.. Infatti nel mio caso con 195 bpm di max e circa 181 bpm di fc ftp, la z2 sarebbe 153-161 bpm che ci sta. Mentre la z2 passo sarebbe tra 6' e 5'19"/km. Curiosità, l'altro giorno 42' a 5'20"/km e 161 bpm. Preciso ...

chippz ha scritto: ↑dom 18 feb 2024, 21:04
Curiosità la z2 cardio bici é 80-88%, mentre corsa 85-89%..

85-89? Sei sicuro? Una gara tutti i giorni?

Crippa buono, doveva anche per forza fare il tempo, 1h03' alla mezza. Penso farà ancora meglio in futuro.

Crippa record a 2h06'06". Finito bene.

Si dice sia tra il 65 e il 75% della fc max. 75% è un lento piuttosto impegnativo. Bho...sì e no. Nel mio caso 75% corrisponderà a circa 145 / 150 Bpm, respirazione ancora totalmente nasale. I medi li faccio minimo a 20 battiti in più Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk Ipotizzando che a...

Ragazzi, non capisco più niente. Parlavo oggi di allenamento con un mio amico ciclista. Avrete notato che ultimamente va molto di moda la z2, anzi la z2 alta al confine con z3. Gli articoli di running parlano di questa z2 identificandola con il lento. Ma cacchio, lo spartiacque tra z2 e z3 sono mic...

Domanda. Secondo voi ha senso utilizzare assunzione di saccarosio anche nelle corse di tutti i giorni? Cioè, ad esempio, in un lento di 1h circa avrebbe senso portarsi indietro una borraccetta con 80g di zucchero? Potrebbe avere effetti benefici volti a impedire l'erosione delle riserve di glicogen...