Intanto la Femke Bol fa il WR indoor con 49"26.
Chissà, sub 48" outdoor potrebbe farlo.
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- lun 19 feb 2024, 23:28
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- lun 19 feb 2024, 15:07
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Re: ritmi e FC
% sempre riferite alla fc della ftp (tenibile per 1h), quindi non la fc max.. Infatti nel mio caso con 195 bpm di max e circa 181 bpm di fc ftp, la z2 sarebbe 153-161 bpm che ci sta. Mentre la z2 passo sarebbe tra 6' e 5'19"/km. Curiosità, l'altro giorno 42' a 5'20"/km e 161 bpm. Preciso ...
- lun 19 feb 2024, 15:06
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Re: ritmi e FC
% sempre riferite alla fc della ftp (tenibile per 1h), quindi non la fc max.. Infatti nel mio caso con 195 bpm di max e circa 181 bpm di fc ftp, la z2 sarebbe 153-161 bpm che ci sta. Mentre la z2 passo sarebbe tra 6' e 5'19"/km. Curiosità, l'altro giorno 42' a 5'20"/km e 161 bpm. Preciso ...
- dom 18 feb 2024, 21:20
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- dom 18 feb 2024, 14:12
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
Crippa buono, doveva anche per forza fare il tempo, 1h03' alla mezza. Penso farà ancora meglio in futuro.
- dom 18 feb 2024, 11:27
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
Crippa record a 2h06'06". Finito bene.
- dom 18 feb 2024, 11:23
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Re: ritmi e FC
Si dice sia tra il 65 e il 75% della fc max. 75% è un lento piuttosto impegnativo. Bho...sì e no. Nel mio caso 75% corrisponderà a circa 145 / 150 Bpm, respirazione ancora totalmente nasale. I medi li faccio minimo a 20 battiti in più Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk Ipotizzando che a...
- sab 17 feb 2024, 23:32
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Re: ritmi e FC
Ragazzi, non capisco più niente. Parlavo oggi di allenamento con un mio amico ciclista. Avrete notato che ultimamente va molto di moda la z2, anzi la z2 alta al confine con z3. Gli articoli di running parlano di questa z2 identificandola con il lento. Ma cacchio, lo spartiacque tra z2 e z3 sono mic...
- sab 17 feb 2024, 18:46
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Domanda. Secondo voi ha senso utilizzare assunzione di saccarosio anche nelle corse di tutti i giorni? Cioè, ad esempio, in un lento di 1h circa avrebbe senso portarsi indietro una borraccetta con 80g di zucchero? Potrebbe avere effetti benefici volti a impedire l'erosione delle riserve di glicogen...
- gio 15 feb 2024, 23:14
- Forum: Spazio Elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
Leggevo che domenica c'è Crippa a Siviglia. Vediamo.