Sul mio calcolatore escono 248w per i 10 km (3':45"/km) e 265w per i 3000m (3':31"/km).
Evidentemente nella corsa c'è una variabile che pesa più della potenza espressa, altrimenti se Stryd avesse ragione vorrebbe dire che potresti tenere 3':31"/km per tutti i 10 km
Potenza e corsa
Re: Potenza e corsa
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Potenza e corsa
Oppure ho migliorato talmente tanto l'efficienza di corsa che con la stessa potenza vado 14"/km più veloce . Ho corso le due gare anche con le stesse scarpe
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
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Re: Potenza e corsa
La prossima volta prova a correre a 3':31"/km. Se Stryd ha ragione dovresti farci almeno 5 km in solitaria in allenamento e poi farli diventare 10 km in gara.
A breve farai una gara di 5000m? Se sì, allora obiettivo 3':25"/km.
A breve farai una gara di 5000m? Se sì, allora obiettivo 3':25"/km.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Potenza e corsa
L'obiettivo è sub 18' per il 5000m, penso sia difficile ma fattibile.
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1.5km: 4'59" - 02/10/2020
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10km strada: 37'32" - 16/02/2020
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Re: Potenza e corsa
@disti dopo alcuni mesi di utilizzo, potresti fare un bilancio dell'utilità del misuratore di potenza?
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Potenza e corsa
Per me si è rivelato poco utile. Devo dire che inizialmente avevo comprato stryd per avere una misurazione della distanza precisa senza cambiare l'orologio GPS ma mi sono trovato male perché dopo qualche decina di giorni si deve ricalibrare e alla lunga poi ti stanchi infatti ora faccio misurare la distanza al GPS(però se lo calibri bene è precisissimo).
Con la potenza non mi sono mai allenato l'ho solo vista post allenamento, non capisco il vantaggio di guardare la potenza rispetto al ritmo su un percorso pianeggiante.
Poi come dicevo prima a volte è inconsistente cioè da valori di potenza che sono palesemente sbagliati, esempio:
6 x 1000m 3'31"/km -> 265w
gara 3000m 3'31"/km -> 255w
Fatti con le stesse scarpe e nella stessa pista (quando mi va di scrivere in inglese chiedo questa cosa nel gruppo FB voglio vedere cosa mi dicono).
Una cosa che fa bene è la misurazione del vento e la misurazione delle dinamiche di corsa e infatti è per quello che lo sto ancora utilizzando ed è ottimo sul tapis roulant.
Non lo ricomprerei comunque
Con la potenza non mi sono mai allenato l'ho solo vista post allenamento, non capisco il vantaggio di guardare la potenza rispetto al ritmo su un percorso pianeggiante.
Poi come dicevo prima a volte è inconsistente cioè da valori di potenza che sono palesemente sbagliati, esempio:
6 x 1000m 3'31"/km -> 265w
gara 3000m 3'31"/km -> 255w
Fatti con le stesse scarpe e nella stessa pista (quando mi va di scrivere in inglese chiedo questa cosa nel gruppo FB voglio vedere cosa mi dicono).
Una cosa che fa bene è la misurazione del vento e la misurazione delle dinamiche di corsa e infatti è per quello che lo sto ancora utilizzando ed è ottimo sul tapis roulant.
Non lo ricomprerei comunque
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
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Re: Potenza e corsa
stesso vento?disti ha scritto: ↑ven 7 ago 2020, 9:14
Poi come dicevo prima a volte è inconsistente cioè da valori di potenza che sono palesemente sbagliati, esempio:
6 x 1000m 3'31"/km -> 265w
gara 3000m 3'31"/km -> 255w
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Re: Potenza e corsa
Si, non c'era vento. Poi c'è pure la 10km a 255w e 14"/km più lenta del 3000m.L'Appiedato ha scritto:stesso vento?disti ha scritto: ↑ven 7 ago 2020, 9:14
Poi come dicevo prima a volte è inconsistente cioè da valori di potenza che sono palesemente sbagliati, esempio:
6 x 1000m 3'31"/km -> 265w
gara 3000m 3'31"/km -> 255w
Fatti con le stesse scarpe e nella stessa pista (quando mi va di scrivere in inglese chiedo questa cosa nel gruppo FB voglio vedere cosa mi dicono).
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1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
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Re: Potenza e corsa
Visto che ti misura pure l'oscillazione verticale ecc, questi valori differiscono?disti ha scritto: ↑ven 7 ago 2020, 10:19Si, non c'era vento. Poi c'è pure la 10km a 255w e 14"/km più lenta del 3000m.L'Appiedato ha scritto:stesso vento?disti ha scritto: ↑ven 7 ago 2020, 9:14
Poi come dicevo prima a volte è inconsistente cioè da valori di potenza che sono palesemente sbagliati, esempio:
6 x 1000m 3'31"/km -> 265w
gara 3000m 3'31"/km -> 255w
Fatti con le stesse scarpe e nella stessa pista (quando mi va di scrivere in inglese chiedo questa cosa nel gruppo FB voglio vedere cosa mi dicono).
Magari ti ha dato stessa potenza perché in uno hai rimbalzato più in alto o magari meno frequente ecc..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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Re: Potenza e corsa
Forse in parte ci hai preso. Vi allego gli allenamenti:chippz ha scritto:Visto che ti misura pure l'oscillazione verticale ecc, questi valori differiscono?
Magari ti ha dato stessa potenza perché in uno hai rimbalzato più in alto o magari meno frequente ecc..
6 x 1000m https://www.stryd.com/powercenter/runs/5849249435811840
3000m https://www.stryd.com/powercenter/runs/5460946527387648
Nel 3000m ho più oscillazione verticale quindi in teoria dovrei essere meno efficiente e invece mi da meno potenza.
P.S.
I lap non sono corretti, stryd toglie sempre qualche secondo
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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