Preparare i 1500

[simone03031986]

Io penso che pure un novellino storga il naso leggendo questa tabella

[lucaliffo]

l'ha postata qualcuno su RF e a qualcuno è piaciuta, nessuno s'è accorto delle "lievi incongruenze".

[Zedemel]

Anche io opto per un WR trattenuto. Fare 2/3 record consecutivi porta tanti soldi.

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Dibaba ha fatto circa 60, 64, 61, 45 2.04 abbondante agli 800
Kiprop lo stesso giorno 54, 57, 55, 41

Soprattutto nel secondo 400 mi è parsa trattenuta, andava sotto alla lepre.
un 3.46 potrebbe valerli.

[Zedemel]

volendo calcolare in percentuale, tra i wr maschili e femminili c'è una differenza del:
100m : 9.4%
400: 10.2%
800: 12.2%
1500: 11.6%
5000. 12.2%
10000: 12.1%
21km: 12.7%
42km: 10.1%

dagli 800 alla mezza le donne sono in grave ritardo.

Griffith, Koch, Kratochvilova, Radcliffe li vedo lì per lungo tempo
Gli altri sono fattibili, Ayana ha fatto 8'20" gli ultimi 3000 del mondiale dei 5000, per cui i brodi di tartaruga sono battibili.

[Zedemel]

l'ha postata qualcuno su RF e a qualcuno è piaciuta, nessuno s'è accorto delle "lievi incongruenze".

Diciamo che fa dei calcoli sulla carta, dice di stabilire un ritmo gara prendendo iltempo dei 5000 dividendo 3,66.
un 17'30" sui 5000 verrebbe 4'47" quindi RG 3'11" sui 1500. Domando, è troppo lento o troppo veloce?

[chippz]

Dipende. Per un mezzofondista veloce potrebbe essere troppo lento. Per un mezzofondista resistente potrebbe essere troppo veloce o essere in linea. Poi dipende anche da come si preparano le cose, quindi da come è stato preparato quel 5000 di partenza.
Per esempio io non credo di aver mai fatto 17':30" (forse valevo anche 10/15" più lento), ma sui 1500 ho fatto 4':43".

[lucaliffo]

l'ha postata qualcuno su RF e a qualcuno è piaciuta, nessuno s'è accorto delle "lievi incongruenze".

Diciamo che fa dei calcoli sulla carta, dice di stabilire un ritmo gara prendendo iltempo dei 5000 dividendo 3,66.
un 17'30" sui 5000 verrebbe 4'47" quindi RG 3'11" sui 1500. Domando, è troppo lento o troppo veloce?

ma questo è il meno... è la tabella che è una

[Zedemel]

ma questo è il meno... è la tabella che è una [/quote]

Fare 1000 e poi 800 a -5, allora faccio direttamente la gara

dice si allenava in modo professionale, probabilmente erano italiani visti i carichi

[lucaliffo]

guarda... i miei (e su 1500 e 800 vanno forte, parlo anche di emanuela):
- dopo un 1000 a rg1500 hanno bisogno di 6-8' di recupero
- dopo un 600 a rg800... vanno a fare la doccia perchè la seduta è finita

prendo da una tabella sovietica (e quelli erano stakanovisti eh!):

1000 r.6' + 3x500 r.3'... tutto a rg1500.

[maarco72]

guarda... i miei (e su 1500 e 800 vanno forte, parlo anche di emanuela):
- dopo un 1000 a rg1500 hanno bisogno di 6-8' di recupero
- dopo un 600 a rg800... vanno a fare la doccia perchè la seduta è finita

prendo da una tabella sovietica (e quelli erano stakanovisti eh!):

1000 r.6' + 3x500 r.3'... tutto a rg1500.

facevo anchio da giovane....un caso o il mio vecchio coach si informava?