Integratori Home-Made

[chippz]

Qualcuno usa degli integratori self-made? Chiedo perché mi diverto a fare sperimenti in generale. La mia ultima "ricetta" è stata:
-acqua naturale
-circa 1 cucchiaino di magnesio supremo (ne metto sempre meno di 1 anche se consigliano di usarne 2, ma diventerebbe esagerato)
-2 cucchiaini di zucchero

E' uscita una cannonata squisita (ovviamente da prendere nel post allenamento)!

La cosa però mi ha fatto pensare alle famose bibitone di Luc e dei vari elite sprinters (o lo zucchero sfuso nel post workout dei keniani), mi chiedo quindi chi altri si diverte a fare i piccoli chimici e che ricette usa.
Io ci sto pensando perché al posto di bere gatorade o simili, che sono buoni, ho notato che sono molto più lenti nel recupero (per esempio 1 bicchiere di acqua e magnesio mi ricarica più energie di 1 litro di gatorade) probabilmente perché sono delle sostanze molto gonfiate da altre aggiunte (coloranti e altre cose poco "utili").
Quindi penso che si possono creare combinazioni home-made interessanti. Ovviamente stiamo parlando di "integratori" e ovviamente sotto ci deve essere una dieta ricca di tutto ciò che l'organismo ha bisogno.

Che dite?

[marekminutski]

Penso che faresti bene a farti un po’ di cultura in termini di nutrizione perché ho letto abbastanza fesserie...

[L'Appiedato]

Dico che nella vita non si può sapere tutto e che bisogna anche affidarsi a chi ne sa più di te
e che la premessa di sperimentare è conoscere la teoria altrimenti non puoi capire i risultati dell'esperimento e nemmeno allestirlo in modo corretto.
Dubito che tu percepisca la differenza nella velocità di recupero tra un gatorade ed un integratore fatto da te.
Consiglio: spendi più che altro il tempo (che è sempre poco) nell'imparare a selezionare tra le diverse marche di integratori e capire chi ti vende cacca e chi roba valida

[Zedemel]

ma con tutto quel magnesio non sei sempre sulla tazza del cesso?

[L'Appiedato]

Ma poi scusa
hai semplicemente zuccherato la soluzione

[marekminutski]

Che poi aggiungere zucchero nel pwo è la cosa meno efficiente in quanto è 50/50 glucosio/fruttosio e il secondo lo perdi nel fegato anziché nei muscoli. Il senso di usare il fruttosio è intra-wo per poter aumentare la concentrazione di carbo ossidabili ogni ora senza incorrere in problemi intestinali (solo glucosio: max 60g/h, glucosio+fruttosio in formula 2:1: 90g/h) aumentando al contempo le kcal introdotte, ma queste sono finezze da ciclisti da gare >3h.

Da quello che scrive lui deve iniziare a correggere un miliardo di altre cose prima di pensare a miscelare fonti glucidiche.

[salvassa]

è meno efficiente ma rispetto alle malto costa 1/10, non lo scarterei a priori (è il preferito di Edoardo Tacconi ad esempio)

[chippz]

ma con tutto quel magnesio non sei sempre sulla tazza del cesso?

Tutto?
Meno di 1 cucchiaino diluito in acqua dopo l'allenamento (e non sempre).

[chippz]

Ma poi scusa
hai semplicemente zuccherato la soluzione

Ma appunto.
Poi avessi scritto:"non voglio più mangiare, ma crearmi il cibo da solo", minkia: ho scritto semplicemente che cercavo soluzioni al gatorade.

Wow, che scandalo.
Certe cose mi fanno ridere, molto di più di un chippz che scrive il suo esperimento di acqua zuccherata.

[Mad Mat]

Mi ricordo anni fa diversi ciclisti pro che bevevano la Cola in gara ai grandi tour.
Si usa ancora?