Risultati elite internazionali

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Febax
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Febax » sab 22 feb 2020, 0:15

L'Appiedato ha scritto:
ven 21 feb 2020, 22:25
Febax ha scritto:
ven 21 feb 2020, 21:20
Secondo me il fatto che non fa ripetute lunghe sta anche nel fatto che si allena sempre in altura, vedo questo andazzo molto tra i keniani, fare molte ripetute medio brevi e accumulare molto volume ad alta intensità. Probabilmente un classico 3x3km a Rg 10k in altura è veramente tosto e/o molto difficile da recuperare per questo preferiscono fare ripetute più brevi ma con un volume totale maggiore
No, e questo lo diceva anche Renato, sono atleti adattati, per loro correre là o sul livello del mare non c'è grandissima differenza.
Anche se sei nato in kenya e vivi 365 giorni l'anno in altura hai comunque un gap di performance rispetto a correre a livello del mare, che sarà comunque minore rispetto al gap che ha un atleta che si fa solo qualche settimana l'anno in altura.

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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da L'Appiedato » sab 22 feb 2020, 15:16

Febax ha scritto:
sab 22 feb 2020, 0:15
L'Appiedato ha scritto:
ven 21 feb 2020, 22:25
Febax ha scritto:
ven 21 feb 2020, 21:20
Secondo me il fatto che non fa ripetute lunghe sta anche nel fatto che si allena sempre in altura, vedo questo andazzo molto tra i keniani, fare molte ripetute medio brevi e accumulare molto volume ad alta intensità. Probabilmente un classico 3x3km a Rg 10k in altura è veramente tosto e/o molto difficile da recuperare per questo preferiscono fare ripetute più brevi ma con un volume totale maggiore
No, e questo lo diceva anche Renato, sono atleti adattati, per loro correre là o sul livello del mare non c'è grandissima differenza.
Anche se sei nato in kenya e vivi 365 giorni l'anno in altura hai comunque un gap di performance rispetto a correre a livello del mare, che sarà comunque minore rispetto al gap che ha un atleta che si fa solo qualche settimana l'anno in altura.
Guarda Canova (sul ritmo maratona) parlava di una differenza di non più di 3 secondi al km tra altura e livello del mare quindi direi che non è quella una ragione per non fare ripetute lunghe. Da noi in estate il calore incide già di piú
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da L'Appiedato » sab 22 feb 2020, 15:32

Sulla pagina Facebook di Jimmy Gressier c'è un suo video di una giornata tipicanin Kenya.
-sveglia ore 7
-colazione con latte, pane tostato, burro, succo
-metà mattinata allenamento in pista a Eldoret.
- ore 1 recupero energie presso KFC (quello delle alette di pollo) con bottiglia grande di Coca
- ore 15 a nanna
- ore 18 oretta di corsa lenta (dice che la sua corsa lenta rogenerante va da da 4:10 ai 4:50)
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da L'Appiedato » sab 22 feb 2020, 15:41

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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da lucaliffo » sab 22 feb 2020, 15:54

L'Appiedato ha scritto:
sab 22 feb 2020, 15:41
Mi sono emozionato
https://m.facebook.com/pg/Jimmy.gressie ... l&mt_nav=0
frittura e coca, fantastico! :)
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Lord_Phil » sab 22 feb 2020, 17:08

Grazie per la segnalazione!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Zedemel » sab 22 feb 2020, 17:50

Il menu del McDonald ha 1000kcal, in fondo è un pasto completo :-)
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da lucaliffo » sab 22 feb 2020, 23:26

WR 15.43 della rojas nel triplo.

ritorna van niekerk: 20.31 e 10.10.
allenatore, personal trainer

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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Febax » gio 27 feb 2020, 23:22

Allenamento di callum hawkins 18km a 2'55"/km variati di cui 5km a 2'46"/km :sconvolt:
Non hai i permessi necessari per visualizzare i file allegati in questo messaggio.

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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da lucaliffo » gio 27 feb 2020, 23:57

il 3x5000 é esattamente al suo ritmo mezza
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