Anche se sei nato in kenya e vivi 365 giorni l'anno in altura hai comunque un gap di performance rispetto a correre a livello del mare, che sarà comunque minore rispetto al gap che ha un atleta che si fa solo qualche settimana l'anno in altura.L'Appiedato ha scritto: ↑ven 21 feb 2020, 22:25No, e questo lo diceva anche Renato, sono atleti adattati, per loro correre là o sul livello del mare non c'è grandissima differenza.Febax ha scritto: ↑ven 21 feb 2020, 21:20 Secondo me il fatto che non fa ripetute lunghe sta anche nel fatto che si allena sempre in altura, vedo questo andazzo molto tra i keniani, fare molte ripetute medio brevi e accumulare molto volume ad alta intensità. Probabilmente un classico 3x3km a Rg 10k in altura è veramente tosto e/o molto difficile da recuperare per questo preferiscono fare ripetute più brevi ma con un volume totale maggiore
Risultati elite internazionali
Re: Risultati elite internazionali
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Re: Risultati elite internazionali
Guarda Canova (sul ritmo maratona) parlava di una differenza di non più di 3 secondi al km tra altura e livello del mare quindi direi che non è quella una ragione per non fare ripetute lunghe. Da noi in estate il calore incide già di piúFebax ha scritto: ↑sab 22 feb 2020, 0:15Anche se sei nato in kenya e vivi 365 giorni l'anno in altura hai comunque un gap di performance rispetto a correre a livello del mare, che sarà comunque minore rispetto al gap che ha un atleta che si fa solo qualche settimana l'anno in altura.L'Appiedato ha scritto: ↑ven 21 feb 2020, 22:25No, e questo lo diceva anche Renato, sono atleti adattati, per loro correre là o sul livello del mare non c'è grandissima differenza.Febax ha scritto: ↑ven 21 feb 2020, 21:20 Secondo me il fatto che non fa ripetute lunghe sta anche nel fatto che si allena sempre in altura, vedo questo andazzo molto tra i keniani, fare molte ripetute medio brevi e accumulare molto volume ad alta intensità. Probabilmente un classico 3x3km a Rg 10k in altura è veramente tosto e/o molto difficile da recuperare per questo preferiscono fare ripetute più brevi ma con un volume totale maggiore
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Risultati elite internazionali
Sulla pagina Facebook di Jimmy Gressier c'è un suo video di una giornata tipicanin Kenya.
-sveglia ore 7
-colazione con latte, pane tostato, burro, succo
-metà mattinata allenamento in pista a Eldoret.
- ore 1 recupero energie presso KFC (quello delle alette di pollo) con bottiglia grande di Coca
- ore 15 a nanna
- ore 18 oretta di corsa lenta (dice che la sua corsa lenta rogenerante va da da 4:10 ai 4:50)
-sveglia ore 7
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-metà mattinata allenamento in pista a Eldoret.
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Re: Risultati elite internazionali
Mi sono emozionato
https://m.facebook.com/pg/Jimmy.gressie ... l&mt_nav=0
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Re: Risultati elite internazionali
frittura e coca, fantastico!L'Appiedato ha scritto: ↑sab 22 feb 2020, 15:41 Mi sono emozionato
https://m.facebook.com/pg/Jimmy.gressie ... l&mt_nav=0
Re: Risultati elite internazionali
Grazie per la segnalazione!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Risultati elite internazionali
Il menu del McDonald ha 1000kcal, in fondo è un pasto completo
Mutante sovrumano
Re: Risultati elite internazionali
WR 15.43 della rojas nel triplo.
ritorna van niekerk: 20.31 e 10.10.
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Re: Risultati elite internazionali
Allenamento di callum hawkins 18km a 2'55"/km variati di cui 5km a 2'46"/km
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Re: Risultati elite internazionali
il 3x5000 é esattamente al suo ritmo mezza