giovanetica leggera italiana

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L'Appiedato
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Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da L'Appiedato » gio 8 ago 2019, 7:25

Sì sí praticamente degli atleti veri formato nano.
Adesso vanno di moda le varianti nane delle varie razze canine è si chimano toy.
Questi sono atleti toy
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Lucio209
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Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da Lucio209 » sab 10 ago 2019, 7:51

Ciao a tutti io mi ricordo che quando ero allievo nei raduni non ho mai fatto questi allenamenti ... 1 giorno corsa risc mobilità +10x400m R5 tempi 54/55” +def
Pom corsa branda tecnica+corsa 20 min + 10x100m allunghi erba
2 giorno stretching e riposo pom esc ulsione in altura e correre 2x800 m a 2850m di altitudine
3 giorno risc +mobilità 10x400R5 + 8x200m R3 a25/27” +defa pom risc corsa e palestra poi defa immergendomi nell acqua fredda
4giorno riposo pome corsa +tecnica e stretching allunghi
5 giorno 10x200m salite +sera pomeriggio 50 min corsa lenta
6giorno corsa 1h +strecing e allunghi pomeriggio 40 min e stretching
7 mattina risc strecing + corsa + 5x800m R6 +2x400+4x200+3x100m + def pomeriggio si ritornava a casa questo era allenamenti che facevo in ritiro
21km 1h15:02(allenamento) :corsaro3:

NicolaRossi1
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Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da NicolaRossi1 » sab 10 ago 2019, 8:56

Lucio209 ha scritto:
sab 10 ago 2019, 7:51
Ciao a tutti io mi ricordo che quando ero allievo nei raduni non ho mai fatto questi allenamenti ... 1 giorno corsa risc mobilità +10x400m R5 tempi 54/55” +def
Pom corsa branda tecnica+corsa 20 min + 10x100m allunghi erba
2 giorno stretching e riposo pom esc ulsione in altura e correre 2x800 m a 2850m di altitudine
3 giorno risc +mobilità 10x400R5 + 8x200m R3 a25/27” +defa pom risc corsa e palestra poi defa immergendomi nell acqua fredda
4giorno riposo pome corsa +tecnica e stretching allunghi
5 giorno 10x200m salite +sera pomeriggio 50 min corsa lenta
6giorno corsa 1h +strecing e allunghi pomeriggio 40 min e stretching
7 mattina risc strecing + corsa + 5x800m R6 +2x400+4x200+3x100m + def pomeriggio si ritornava a casa questo era allenamenti che facevo in ritiro
Secondo me le ripetute così descritte sono troppo intense e tante qualità non vengono allenate, ma almeno facevate un bel po' di volume e sembra esserci una parvenza fra giorni facili e difficili.
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com :thumleft:

Lucio209
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Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da Lucio209 » sab 10 ago 2019, 14:40

Si ma erano lavori che eravamo abituati a fare l’obiettivo dell’allenatore non era tanto i volumi ma sfruttare latitudine ... per noi velocisti X i mezzofondisti discorso a. Parte loro facevano volumi e stavano su 2 settimane
21km 1h15:02(allenamento) :corsaro3:

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Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da lucaliffo » sab 10 ago 2019, 15:47

Lucio209 ha scritto:
sab 10 ago 2019, 14:40
Si ma erano lavori che eravamo abituati a fare l’obiettivo dell’allenatore non era tanto i volumi ma sfruttare latitudine ... per noi velocisti X i mezzofondisti discorso a. Parte loro facevano volumi e stavano su 2 settimane
quanto avevi sui 200 e 400?

"10x400m R5 tempi 54/55"

ma sei sicuro? é il ritmo del record del mondo sui 1500...
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http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da Lucio209 » sab 10 ago 2019, 16:41

Sui 200 m 26,26 e 400m 55 i 1500 m non li ho mai fatti da ragazzo non facevo mezzofondo
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Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da Lucio209 » sab 10 ago 2019, 16:45

200m 26,26 da allievo
21km 1h15:02(allenamento) :corsaro3:

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Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da NicolaRossi1 » sab 10 ago 2019, 16:57

Di sicuro non avresti avuto il problema di "reggere i turni"..eheh
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com :thumleft:

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Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da lucaliffo » sab 10 ago 2019, 17:13

Lucio209 ha scritto:
sab 10 ago 2019, 16:41
Sui 200 m 26,26 e 400m 55 i 1500 m non li ho mai fatti da ragazzo non facevo mezzofondo
mi sa che hai sbagliato a scrivere i tempi del 10x400...
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http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da Lucio209 » sab 10 ago 2019, 17:52

Ho il diario di allenamento qui a casa
21km 1h15:02(allenamento) :corsaro3:

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