giovanetica leggera italiana

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Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da lucaliffo » sab 10 ago 2019, 18:44

Lucio209 ha scritto:
sab 10 ago 2019, 17:52
Ho il diario di allenamento qui a casa
e come facevi a farne 10 in 54-55 e poi in gara UNO in 55?
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chippz
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Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da chippz » sab 10 ago 2019, 19:28

Sarà stato 10x300?
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 313 / 20' 311 / 10' 343 / 5' 379 / 3' 416 / 2' 446 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da disti » sab 10 ago 2019, 19:55

chippz ha scritto:Sarà stato 10x300?
Questo in 55" te lo faccio pure io Immagine
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Lucio209
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Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da Lucio209 » sab 10 ago 2019, 20:17

Ero una pippa 🤣🤣🤣
21km 1h15:02(allenamento) :corsaro3:

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Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da lucaliffo » sab 10 ago 2019, 22:53

Lucio209 ha scritto:
sab 10 ago 2019, 7:51
Ciao a tutti io mi ricordo che quando ero allievo nei raduni non ho mai fatto questi allenamenti ... 1 giorno corsa risc mobilità +10x400m R5 tempi 54/55” +def
Pom corsa branda tecnica+corsa 20 min + 10x100m allunghi erba
2 giorno stretching e riposo pom esc ulsione in altura e correre 2x800 m a 2850m di altitudine
3 giorno risc +mobilità 10x400R5 + 8x200m R3 a25/27” +defa pom risc corsa e palestra poi defa immergendomi nell acqua fredda
4giorno riposo pome corsa +tecnica e stretching allunghi
5 giorno 10x200m salite +sera pomeriggio 50 min corsa lenta
6giorno corsa 1h +strecing e allunghi pomeriggio 40 min e stretching
7 mattina risc strecing + corsa + 5x800m R6 +2x400+4x200+3x100m + def pomeriggio si ritornava a casa questo era allenamenti che facevo in ritiro
ma poi... sta roba sarebbe da velocisti?
il giorno 3 5600m di ripetute...
il giorno 6 1h40 di corsa...
il giorno 7 5900m di ripetute...

e la velocitá? le accelerazioni, i 50-60-80 ndo stanno? :shock:
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Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da Lucio209 » dom 11 ago 2019, 6:14

Che ti posso dire questo è quello che facevo 🤣🤣🤣😛😛
21km 1h15:02(allenamento) :corsaro3:

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Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da lucaliffo » dom 11 ago 2019, 11:42

Lucio209 ha scritto:
dom 11 ago 2019, 6:14
Che ti posso dire questo è quello che facevo 🤣🤣🤣😛😛


é come dico sempre io: alleniamo i velocisti da fondisti e i fondisti da velocisti :lol:
non sapete quante centinaia di volte ho giá visto ste robe...
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Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da spiritolibero » dom 11 ago 2019, 12:01

Lucio, non voglio dubitare del tuo diario, ma mi sembra assolutamente inverosimile questo allenamento di 10x400, dove la serie è più veloce del Pb singolo. Un mio compagno di società, a fine anni 90, faceva da allievo questi stessi allenamenti. Ma poi in gara almeno fece 49.xx. nei 400, e 1'54 negli 800.
L'unica spiegazione è che arrivavi alla gara talmente stanco e imballato di gambe, che non andavi avanti nemmeno a calci nel sedere.
Se veramente hai fatto quella serie di 400, con un vero scarico, minimo dovevi fare 50.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

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Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da Lucio209 » dom 11 ago 2019, 16:49

Infatti i più bravi che hanno continuato la velocità sono stati seguiti da un altro allenatore e mandati in un altra società... anche l’altro allenatore non era bravo infatti molti suoi atleti erono infortunati o non miglioravano ... infatti questo allenatore seguiva pure un ragazzo della nazionale ma era sempre infortunato tanto che poi se ne andato il mio amico... i nomi non li faccio... vi dico solo che nelle siepi aveva 8:40
21km 1h15:02(allenamento) :corsaro3:

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Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da lucaliffo » ven 16 ago 2019, 21:30

nadia battocletti RI u20 sui 3000: 9´04.46.
migliora di 9" il pb dello scorso anno.
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