Psicologia

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sabba
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Re: Psicologia

Messaggio da sabba » gio 29 ott 2020, 15:52

lucaliffo ha scritto:
gio 29 ott 2020, 15:01
ma nell´ultimo 5000 della maratona pure sei costantemente al limite come in un 5000 costantemente al limite... solo che prima ti sei fatto 37km di riscaldamento :)
Dai, non spaventare i neofiti della maratona. (:
Maratona: 2:44:46 - 3:54/km (Berlino 09/2019)
Mezza maratona: 1:17:24 - 3:40/km (Ganten Milano 11/2019)
10km: 35:23 - 3:32/km (Payerne 02/2020, CH)
5000m:16:59.05 - 3:24/km (Bulle 08/2020, CH)
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L'Appiedato
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Re: Psicologia

Messaggio da L'Appiedato » gio 29 ott 2020, 15:55

sabba ha scritto:
lucaliffo ha scritto:
gio 29 ott 2020, 15:01
ma nell´ultimo 5000 della maratona pure sei costantemente al limite come in un 5000 costantemente al limite... solo che prima ti sei fatto 37km di riscaldamento :)
Dai, non spaventare i neofiti della maratona. (:
Sì infatti, lasciami le mie illusioni

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Re: Psicologia

Messaggio da lucaliffo » gio 29 ott 2020, 16:21

sabba ha scritto:
gio 29 ott 2020, 15:52
lucaliffo ha scritto:
gio 29 ott 2020, 15:01
ma nell´ultimo 5000 della maratona pure sei costantemente al limite come in un 5000 costantemente al limite... solo che prima ti sei fatto 37km di riscaldamento :)
Dai, non spaventare i neofiti della maratona. (:
é meglio spaventarli (specie appiedato che é un serial-pessimist). lo devono sapere che li aspetta la morte. e un tipo di morte non riproducibile in allenamento o in altre gare.
dopo l´ultimo lungo (niente male con 30km a 3´50) mi ha scritto "negli ultimi km gambe pesanti, oggi doms, ancora non sono pronto per la maratona".
l´ultima frase é errata perché non consegue dalle prime 2... perché é NORMALE anche per i maratoneti pronti avere le gambe ultra fucilate negli ultimi km e nei gg successivi. se pensa che essere pronti significhi non avere quelle brutte sensazioni é fuori strada.
allora lo devono sapere a cosa vanno incontro, cosí non fanno deduzioni errate del genere.
premesso che é ovvio non essere pronti per la maratona in un esordio.
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disti
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Re: Psicologia

Messaggio da disti » gio 29 ott 2020, 16:58

Gli ultimi 5km di una maratona sono terribili e bellissimi, è una lotta contro te stesso per cercare di non rallentare con una stanchezza infinita addosso, io non riesco a replicare niente di simile in allenamento e neanche nelle altre gare.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: Psicologia

Messaggio da Zedemel » gio 29 ott 2020, 17:04

Sono anche sofferenze differenze, in una gara breve manca il fiato, una gara lunga è lo sfinimento. Sta al gusto masochistico personale :-)
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Psicologia

Messaggio da maarco72 » gio 29 ott 2020, 17:05

disti ha scritto:
gio 29 ott 2020, 16:58
Gli ultimi 5km di una maratona sono terribili e bellissimi, è una lotta contro te stesso per cercare di non rallentare con una stanchezza infinita addosso, io non riesco a replicare niente di simile in allenamento e neanche nelle altre gare.
Più o meno anche io.... soprattutto mentalmente.
Io patisco ti più i km tra il 20 e 30...

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sabba
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Re: Psicologia

Messaggio da sabba » gio 29 ott 2020, 17:17

Ricordo ancora le mie prime maratone, gli ultimi km con gambe pesanti e dove tendevo a rallentare.

Ora della quinta, non ho sentito più tanto il dolore alle gambe, ma spossatezza generale (era anche piuttosto caldo e avevo mangiato poco durante la gara). Da lí ho iniziato a usare i gel e credo mi abbiano aiutata sul lato spossatezza.

Nelle ultime tre maratone sono riuscita a conservare un po' di energia per accelerare leggermente sugli ultimi 2-3 km, o non perdere troppo il passo nonostante l'acqua alta di Venezia. (: Anche vero è che ero meglio allenata, seguita da un allenatore e non più allenamento fai-da-te.

Nell'ultima in effetti sono pesati anche a me di più i km tra 20 e 30.
Ultima modifica di sabba il gio 29 ott 2020, 18:06, modificato 2 volte in totale.
Maratona: 2:44:46 - 3:54/km (Berlino 09/2019)
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Re: Psicologia

Messaggio da sabba » gio 29 ott 2020, 17:19

Comunque, tantissima roba 30km a 3'50.
Maratona: 2:44:46 - 3:54/km (Berlino 09/2019)
Mezza maratona: 1:17:24 - 3:40/km (Ganten Milano 11/2019)
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salvassa
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Re: Psicologia

Messaggio da salvassa » gio 29 ott 2020, 17:32

Al primo lockdown ero talmente pronto per Milano che se con amici che si alternavano li avrei fatti anch'io 42. Poi arrivò la prossimità e ciao

Ora non li farei neanche morto...

Per Appiedato è pure la prima. Che dire un misto tra ammirazione e terrore nei suoi confronti
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

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Re: Psicologia

Messaggio da Lord_Phil » gio 29 ott 2020, 17:39

Approvo! 😁
In mancanza di gare, piuttosto che non allenarsi come sento fare da alcuni sull'altro forum, meglio farsela da soli. Io le affronto come gare/allenamento, cioe faccio scarico come se fosse gara ma un po meno, ci do un po meno importanza cosi se non viene bene (pb) almeno non hai perso troppi allenamenti.

Maratona in solitaria mi manca... ma non si sa mai 😁
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

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