Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24925
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento

Messaggio da lucaliffo »

regà sentite questa!!!
"il mio allenatore mi dice di fare cl a 4'10-4'20"... e in gara va a 3'48... :shock:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
chippz
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 17337
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento

Messaggio da chippz »

Stai parlando di me, Luc? Anche a me c'era scritto di farla a 4':10" - 4':20" e in gara ho fatto 3':46".. :D
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24925
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento

Messaggio da lucaliffo »

ma no... parlo di uno "di là" che fa mezze (chi lo allena?)
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
chippz
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 17337
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento

Messaggio da chippz »

Vabbeh, ormai dell'altro forum guardo solo UN thread. Me ne frega più nulla degli altri topic, però un commentino l'ho lasciato lo stesso.. giusto per ricordare il mio vecchio amato diario! :D :D
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
correreEcorrere
Promesse
Promesse
Messaggi: 1106
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 17:07

Re: Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento

Messaggio da correreEcorrere »

quindi io che corro i 10km a 4,20 dovrei correre i lenti a 5,20- 5,30? anchio quando mi alleno in pianura non riesco a correre sopra i 5' al km i lenti mi escono sempre tra i 4,50 e i 5' e infatti ho la fc molto alta 57 battiti al minuto
quei pochi medi che facevo poi mi uscivano a 4,25-4,30 e poi quando facevo i corti veloci scoppiavo e non scendevo sotto i 4,17 ahhahahaha che orrori che ho fatto
Avatar utente
freccia
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 827
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 11:44

Re: Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento

Messaggio da freccia »

ok, ma fino a che punto si puo' andare piano? niente formule, ma se il corpo chiede di andare anche 2 minuti piu' lenti della VR ceh si fa?
chippz
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 17337
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento

Messaggio da chippz »

Per una volta ogni tanto non ci sono grossi problemi. Se si continua a lungo (troppe volte e troppo ravvicinate) troppo lenti si rischia di cambiare meccanica di corsa.. :)
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24925
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento

Messaggio da lucaliffo »

freccia ha scritto:ok, ma fino a che punto si puo' andare piano? niente formule, ma se il corpo chiede di andare anche 2 minuti piu' lenti della VR ceh si fa?
chippz diventerà il mio ventriloquo... :)

freccia,
boh... a me il corpo non chiede mai di andare così piano.
io avrò la SOGLIA (non mi piace parlare di VR che mi ricorda i vari "santoni") a 4'30... corro alle 5 di mattina (muscoli non proprio svegli), comincio a 6 e a seconda delle condizioni personali e climatiche dopo 30' vado tra 5'20 e 5'40.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
Zeitgeist
Cadetti
Cadetti
Messaggi: 38
Iscritto il: lun 16 mar 2015, 16:40

Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento

Messaggio da Zeitgeist »

io dovrei aver la soglia a 4'40" e oggi mi sono goduto 10km a 6'00... Io non ho problemi ad andare piano. Diminuisco un po' la cadenza e accorcio molto il passo.

Ah e la mattina presto faccio proprio ridere... I primi 2km di risc se li faccio a sensazione sempre a 6'40"

adesso voglio passare a 5 allenamenti a settimana tenendone uno così , lento lento lento
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24925
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento

Messaggio da lucaliffo »

frequenza e ampiezza variano naturalmente in funzione della velocità.
perchè l'hai specificato (curiosità)?
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/