regà sentite questa!!!
"il mio allenatore mi dice di fare cl a 4'10-4'20"... e in gara va a 3'48...
Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento
Re: Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento
Stai parlando di me, Luc? Anche a me c'era scritto di farla a 4':10" - 4':20" e in gara ho fatto 3':46"..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento
ma no... parlo di uno "di là" che fa mezze (chi lo allena?)
Re: Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento
Vabbeh, ormai dell'altro forum guardo solo UN thread. Me ne frega più nulla degli altri topic, però un commentino l'ho lasciato lo stesso.. giusto per ricordare il mio vecchio amato diario!
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Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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Re: Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento
quindi io che corro i 10km a 4,20 dovrei correre i lenti a 5,20- 5,30? anchio quando mi alleno in pianura non riesco a correre sopra i 5' al km i lenti mi escono sempre tra i 4,50 e i 5' e infatti ho la fc molto alta 57 battiti al minuto
quei pochi medi che facevo poi mi uscivano a 4,25-4,30 e poi quando facevo i corti veloci scoppiavo e non scendevo sotto i 4,17 ahhahahaha che orrori che ho fatto
quei pochi medi che facevo poi mi uscivano a 4,25-4,30 e poi quando facevo i corti veloci scoppiavo e non scendevo sotto i 4,17 ahhahahaha che orrori che ho fatto
Re: Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento
ok, ma fino a che punto si puo' andare piano? niente formule, ma se il corpo chiede di andare anche 2 minuti piu' lenti della VR ceh si fa?
Re: Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento
Per una volta ogni tanto non ci sono grossi problemi. Se si continua a lungo (troppe volte e troppo ravvicinate) troppo lenti si rischia di cambiare meccanica di corsa..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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Re: Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento
chippz diventerà il mio ventriloquo...freccia ha scritto:ok, ma fino a che punto si puo' andare piano? niente formule, ma se il corpo chiede di andare anche 2 minuti piu' lenti della VR ceh si fa?
freccia,
boh... a me il corpo non chiede mai di andare così piano.
io avrò la SOGLIA (non mi piace parlare di VR che mi ricorda i vari "santoni") a 4'30... corro alle 5 di mattina (muscoli non proprio svegli), comincio a 6 e a seconda delle condizioni personali e climatiche dopo 30' vado tra 5'20 e 5'40.
Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento
io dovrei aver la soglia a 4'40" e oggi mi sono goduto 10km a 6'00... Io non ho problemi ad andare piano. Diminuisco un po' la cadenza e accorcio molto il passo.
Ah e la mattina presto faccio proprio ridere... I primi 2km di risc se li faccio a sensazione sempre a 6'40"
adesso voglio passare a 5 allenamenti a settimana tenendone uno così , lento lento lento
Ah e la mattina presto faccio proprio ridere... I primi 2km di risc se li faccio a sensazione sempre a 6'40"
adesso voglio passare a 5 allenamenti a settimana tenendone uno così , lento lento lento
Re: Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento
frequenza e ampiezza variano naturalmente in funzione della velocità.
perchè l'hai specificato (curiosità)?
perchè l'hai specificato (curiosità)?