Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]

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maarco72
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 » gio 10 set 2015, 17:30

Ecco appunto...

Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » gio 10 set 2015, 18:06

Io in Kenya in questo periodo non so se ci andrei...
http://www.viaggiaresicuri.it/paesi/det ... no_cache=1

correreEcorrere
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » gio 10 set 2015, 19:38

spuffy ma tra tutte queste gare fai qualche richiamo di qualita' come fartlek o solo corsa lenta alla tua maniera sui 4,50/5'

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disti
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Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]

Messaggio da disti » gio 10 set 2015, 20:34

Oggi riesco ad allenarmi dopo 2 giorni di diluvio universale. Ho fatto un medio di 10km in pista a 4'15"/km con fc media di 174bpm. Sensazioni abbastanza buone anche se alla fine ero stanco ma avevo sempre un certo margine.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » gio 10 set 2015, 21:17

Spuffy decimo in 33.03 però davanti a Goffi! Niente Kenya ma bravo lo stesso. :thumleft:
Uno dei miei compagni di allenamento ventottesimo. Bravo anche lui.

chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » gio 10 set 2015, 21:27

Dove li hai presi i risultati?
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 313 / 20' 316 / 10' 343 / 5' 379 / 3' 416 / 2' 446 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » gio 10 set 2015, 21:52

Tds

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » gio 10 set 2015, 23:58

Grande Spuffy! :inchini:
Il viaggio è andato a Francesco Milella, se non ricordo male ottimo centochilometrista.
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h28'16" -50km: 4h44'13" -100km: 11h33'59"
next: 25/05 100km Del Passatore

http://www.lamiacorsa.it

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » ven 11 set 2015, 0:00

Dopo la giornata passata in ospedale di fianco al piccolo, questa sera, in orario molto insolito per me (alle 21.30) sono uscito per un bel 12km di CM.
Devo dire che l'allenamento mi è riuscito più che bene, chiudo infatti i 12km in 54'40" ai 4'33" di media.
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h28'16" -50km: 4h44'13" -100km: 11h33'59"
next: 25/05 100km Del Passatore

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Messaggio da spuffy » ven 11 set 2015, 0:04

Ciao a tutti torno con un 33:03 onestissimo contando che ho corso alla cavolo.. Partito a randella e siccome non avevo più avversari davanti ho mollato un po per poi ritirare un po alla fine... Ho visto Danilo goffi al 6 km e non ci ho più visto! Ripreso e staccato! :) che emozione!

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