allenamento della velocità (100-200-400m)

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
lucaliffo
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allenamento della velocità (100-200-400m)

Messaggio da lucaliffo » sab 5 dic 2015, 15:55

1) chi ama l'atletica la ama tutta, anche le distanze lontane dalle sue
2) chi studia l'atletica la deve studiare tutta. ci sono CONCETTI applicabili a tutte le specialità. molto più di quanto pensiate.

ho dibattuto per anni con alessandro nocera su certi forum, fu il primo a sperimentare il sistema americano nello sprint italiano d'elite (anche se non fu il primo a divulgarlo teoricamente: questo merito spetta al mio socio valerio "valsandra").
ritengo molto utile per tutti leggere cose come questa:

http://www.ilcoach.net/nocera-parla-di- ... -lombardo/
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: allenamento della velocità (100-200-400m)

Messaggio da Zedemel » sab 5 dic 2015, 17:52

L'importanza del recupero
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: allenamento della velocità (100-200-400m)

Messaggio da chippz » sab 5 dic 2015, 20:39

Utile e molto interessante! Grazie!!
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 313 / 20' 316 / 10' 343 / 5' 379 / 3' 416 / 2' 446 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

lucaliffo
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Re: allenamento della velocità (100-200-400m)

Messaggio da lucaliffo » mar 22 dic 2015, 8:19

nell'allenamento svolto la settimana scorsa con emanuela ho ravvisato un problema tecnico.
la partenza la facciamo a 3 appoggi in modo da stare bassi come se ci fossero i blocchi.
nel primo passo emanuela alza troppo il piede verso il culo, il che causa una ricaduta del piede troppo anticipata, un taglio dell'ampiezza e un precoce raddrizzamento di tutto il corpo... non sfrutta tutta la potenza in orizzontale.
è una meccanica tipica da 100hs, lì ti devi raddrizzare subito che dopo pochi passi devi affrontare il primo ostacolo... ma lei non fa i 100hs.
guardate invece lo start di asafa: il piede si mantiene basso, lontano dal culo, e cerca avanzamento orizzontale:

https://www.youtube.com/watch?v=h0aoWI2EARM

p.s. secondo me fareste bene a rimuginare più su ste cose che su discipline che non c'entrano niente come ciclismo o nuoto...
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http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: allenamento della velocità (100-200-400m)

Messaggio da maarco72 » mar 22 dic 2015, 11:37

articolo interessante....io dico ...tipico non so se di noi italiani o di molti...cio che vince si prende come esempio senza però fare le docute proporzioni....tipico dei runner..prendono tabella di un top e la copiano senza contare le proprie caratteristiche...età..impegni di vità ecc ecc..
allenatore che vince dice la "verita" ma siamo sempre sicuri che l'atleta allenato non possa fare meglio?spesso il talento di un atleta copre le mancanze dell allenatore
io rimango della mia teoria (con tutto il rispetto per chi fa di mestiere l allenatore)che ogni atleta ha un programma diverso...anche nella stessa disciplina e stessi tempi.cmq ci son semrpe delle differenze che vanno considerate..

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Re: allenamento della velocità (100-200-400m)

Messaggio da Zedemel » mar 22 dic 2015, 11:56

lucaliffo ha scritto:nell'allenamento svolto la settimana scorsa con emanuela ho ravvisato un problema tecnico.
la partenza la facciamo a 3 appoggi in modo da stare bassi come se ci fossero i blocchi.
nel primo passo emanuela alza troppo il piede verso il culo, il che causa una ricaduta del piede troppo anticipata, un taglio dell'ampiezza e un precoce raddrizzamento di tutto il corpo... non sfrutta tutta la potenza in orizzontale.
è una meccanica tipica da 100hs, lì ti devi raddrizzare subito che dopo pochi passi devi affrontare il primo ostacolo... ma lei non fa i 100hs.
guardate invece lo start di asafa: il piede si mantiene basso, lontano dal culo, e cerca avanzamento orizzontale:

https://www.youtube.com/watch?v=h0aoWI2EARM

p.s. secondo me fareste bene a rimuginare più su ste cose che su discipline che non c'entrano niente come ciclismo o nuoto...
non metto in dubbio, ma per chi fa velocità. Per i runners di resistenza non so quanto possa servire la partenza dai blocchi se non per cultura personale :prof:
Invece chi per qualche motivo non riesce a correre, una pedalata o una nuotata è pur sempre meglio che stare sul divano, anche se non ottimizza la prestazione.
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Re: allenamento della velocità (100-200-400m)

Messaggio da chippz » mar 22 dic 2015, 12:16

Sì, ma penso che Luc intenda dire che guardare come si allenano gli altri (velocisti) possa servire a molte cose. Nel senso che è importante sapere come si (dovrebbe) muove(re) il corpo. Chi tra tutti ha la meccanica più esplosiva che mira alla perfezione? Beh, magari un maratoneta se ne può anche fregare, ma potrebbe vedere che correre come Bolt è solo controproducente per lui. :D

Io ho citato la "meccanica" di corsa, ma le cose da imparare sono molte di più. Nel senso che si impara da tutti e più svolgono un'attività simile alla nostra meglio è.

Io per esempio ho imparato che i velocisti fanno quasi più fondo di me, ma fanno meno forza.. no, aspetta.. :testata:
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 313 / 20' 316 / 10' 343 / 5' 379 / 3' 416 / 2' 446 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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Re: allenamento della velocità (100-200-400m)

Messaggio da maarco72 » mar 22 dic 2015, 13:08

Luc scriverà un libro su chippz..."come sconfiggere un incubo" :lol3:

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Re: allenamento della velocità (100-200-400m)

Messaggio da lucaliffo » mar 22 dic 2015, 18:20

e chi ti dice che l'incubo sarà sconfitto? :)
comunque, a parte gli scherzi, chippz comincia a capirmi al volo :Salto:
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Re: allenamento della velocità (100-200-400m)

Messaggio da chippz » mar 22 dic 2015, 18:49

Non mi sconfiggerà nessuno!! :pesi: :punk: :corsaro3:
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 313 / 20' 316 / 10' 343 / 5' 379 / 3' 416 / 2' 446 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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