Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da Zedemel »

bruttoalleccesso ha scritto: dom 16 lug 2017, 16:57 A me interessa capire il perché:) Non mi basta il fai cosi, fai cosa..:)
perché comunque gran parte del risultato lo ottieni coi volumi, e il medio è una roba che mixa i volumi con un ritmo che stimola i limiti della propria prestazione. Poi gran parte degli allenamenti si variano per una questione di noia psicologica, ma ritengo che il corpo risponda agli stimoli più per macrocategorie che per i singoli allenamenti che possono essere anche un centinaio diversi.
anche a me il medio non dice granchè, visto che devo fare una gara X, propendo per un allenamento che abbia kilometraggio della gara appena più lento, o stesso ritmo leggermente più corto.
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da Zedemel »

scrivo qua ma più per collegamento mentale :-)
ho rivisto un pezzo della gara della Ayana, ma come riescono a correre senza il minimo fiatone? A vederla in faccia sembrava fare tra un lento e un medio, boh magari è un'impressione sbagliata mia.
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da GioPod »

Ho avuto la stessa impressione
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da lucaliffo »

è na macchinetta, superiorità stratosferica.
come dicono a napoli... "è megl' e farah" :felice:
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bruttoalleccesso
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da bruttoalleccesso »

Margine ne ha.Una che fa frazione in 14'24"6 di 5 km all'internodi un 10mila ha nelle hambe sub 14' nei 5km.Ne vedremo delle belle..
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da aadri69 »

Scusate, mi sono un po' perso ma il CLS, il Lento svelto potrebbe essere come il medio all'americana? Un 10000ista lo può fare? o serve solo a mezzi e maratoneti?
lucaliffo
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da lucaliffo »

certo che il 10000ista lo può fare. spesso fanno i lunghi un po' tirati.
poi però la nomenclatura è incasinata. dipende anzitutto da come si fa la cl.
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da aadri69 »

Quindi la CLS potrebbe essere anche un modo per qualificare i lunghi? Altri modi quali potrebbero essere? Sempre per uno che fa i 10-15 km
lucaliffo
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da lucaliffo »

non vedo altri modi utili.
si fa un lungo un po' più allegro, magari non tutti i lunghi.
però dipende molto da come e quanto ci si allena. se si fanno 4 sedute a settimana di cui 2 intense, rallegrare pure il lungo è un suicidio, a meno di non considerare il lungo allegro come una delle 2 sedute intense.
se ci si allena 7 o più volte allora si può fare abitualmente.

è tutto relativo!
per un amatore che si allena 4-5 volte a settimana e non gareggia sui 21k, fare cls può essere utile per qualcuno ma non lo considero necessario.
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aadri69
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da aadri69 »

Chiedevo sul CLS per i 1000isti perche tu avevi scritto questo tempo fa, parlando del CLS:

per 21 e 42k i lunghi svelti (o strutturati) sono doverosi.
per i 5-10k, se fai i medi belli lunghi, sono superflui.
per 800-1500 possono essere addirittura nocivi, in alcuni casi perfino i medi possono nuocere.

Quindi se faccio gare di 10-15K posso non farli oppure farli come transizione verso il medio? Dannosi no giusto? E perche sono doverosi per la 21K?