Oggi corro
Re: Oggi corro
Ancora non ha capito come caricarle qua sul forum....
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Oggi corro
Ma è facilissimo inserirle sul forum.
Un po' più complicato è inserirle su altro sito e poi richiamare qua, ma l'inserimento standard è abbastanza banale, dire
Un po' più complicato è inserirle su altro sito e poi richiamare qua, ma l'inserimento standard è abbastanza banale, dire
Re: Oggi corro
BHO, ho provato diverse volte ed in varie maniere ma mi dice che son troppo grosse...haa ha haa..gio te la giro da whatshapp
Re: Oggi corro
no no aspetta... stabiliamo un granitico concetto fondamentale per il futuro dell´umanitá: IO NON SALGO SUGLI ALBERI!!!
basta feicc niuss!
Re: Oggi corro
ieri finalmente piovve 15mm e stanotte dormii un botto, fino alle 5.30.
ieri sera consueta palestra fondamentali. i cosciotti crescono, evidente la crescita del vasto laterale.
stamattina 1h21 cav, parte centrale solita foresta molto collinare, parti esterne al sole.
ieri sera consueta palestra fondamentali. i cosciotti crescono, evidente la crescita del vasto laterale.
stamattina 1h21 cav, parte centrale solita foresta molto collinare, parti esterne al sole.
Re: Oggi corro
Stasera allenamento abbastanza intenso in spin bike con 3x5’ a 350watt e 2x2’ a 400watt. Prima qualche esercizio di forza parte alta.
Re: Oggi corro
Stasera 1h di CAC, davanti alla tele per la partita
Re: Oggi corro
ieri sera undici km lenti lenti...il vento era gelido....stamattina mio fratello va' in giardino per bagnare un paio di fiori e trova la canna dell'acqua gelata...io sono venuto al lavoro in moto e ancora devo sgelarmi
Re: Oggi corro
Stasera 5x900 a 4'53"
Finalmente ricomincio a vedere il 4 davanti nei lavori.
La bicicletta di questi giorni ha aiutato sicuro.
Se fossi meno pigro ci sarebbe da lavorare, ma vabbè, tanto rimarrei scarso comunque
Finalmente ricomincio a vedere il 4 davanti nei lavori.
La bicicletta di questi giorni ha aiutato sicuro.
Se fossi meno pigro ci sarebbe da lavorare, ma vabbè, tanto rimarrei scarso comunque
Re: Oggi corro
ieri sera il vento era fastidioso per cui mi sono fatto 90 minuti di spinbike