lucaliffo ha scritto: ↑mar 24 nov 2020, 13:59gesú bambino, ti prego, non mi far infortunare prima di aver fatto il miglior medio degli ultimi 12 anni sub 4´40... dai, resisti un mesetto, non sto chiedendo molto...
Tranquillo, ci penso io.
Cari autori di Truman Show, aiutate quest'uomo e fategli sparire il fastidio al tda.
e invitate Ariana Grande qui sul thread, grazie
edorm ha scritto: ↑mar 24 nov 2020, 10:09
Oggi niente corsa!
Stamattina mi sono fatto 20 minuti di stretching ed altri 20 minuti buoni di foam roller.
Stasera magari farò dei circuiti leggeri per le gambe e della core stability.
@lucaliffo Lo devo bannare?
Dai sono venuto a scrivere nel post "oggi corro" che non corro!
Compensa no?
Anche quando non corri vai più veloce di chi scrive abitualmente su “oggi corro”
Ericradis ha scritto: ↑mar 24 nov 2020, 18:59
Oggi 10 km di cls a 4.40, fcardiaca media 151. Temperatura intorno ai 6 gradi ma tempo sempre bello, ormai è quasi un mese che non piove.
Farei notare che lunedì ho fatto 10 km a 4.43
Potenzialmente sei andato troppo forte per scrivere in questo thread
800 m - 1'54"40 [2018]
1500 m - 3'48"93 [2021]
mile - 4'05"25 [2021]
3000 m - 8'11"50 indoor [2021]
5000 m - 14'05"69 [2021]
10km - 30'04" [2021]
Strava: https://www.strava.com/athletes/10510372
Ericradis ha scritto: ↑mar 24 nov 2020, 18:59
Oggi 10 km di cls a 4.40, fcardiaca media 151. Temperatura intorno ai 6 gradi ma tempo sempre bello, ormai è quasi un mese che non piove.
Farei notare che lunedì ho fatto 10 km a 4.43
Potenzialmente sei andato troppo forte per scrivere in questo thread
Tu stavi facendo retrorunning, non vale.
E poi tutta la tua storia parla chiaro. Non è che 10km fatti a 4.43 cancellino ripetute a 2.50 e medi a 3 e spiccioli. Gente come te non deve scrivere i suoi allenamenti su “Oggi corro”.
Ultima modifica di Ericradis il mer 25 nov 2020, 7:36, modificato 1 volta in totale.
lucaliffo ha scritto: ↑mar 24 nov 2020, 13:59gesú bambino, ti prego, non mi far infortunare prima di aver fatto il miglior medio degli ultimi 12 anni sub 4´40... dai, resisti un mesetto, non sto chiedendo molto...
Tranquillo, ci penso io.
Cari autori di Truman Show, aiutate quest'uomo e fategli sparire il fastidio al tda.
e invitate Ariana Grande qui sul thread, grazie
Ericradis ha scritto: ↑mar 24 nov 2020, 18:59
Oggi 10 km di cls a 4.40, fcardiaca media 151. Temperatura intorno ai 6 gradi ma tempo sempre bello, ormai è quasi un mese che non piove.
Farei notare che lunedì ho fatto 10 km a 4.43
Potenzialmente sei andato troppo forte per scrivere in questo thread
Ericradis ha scritto: ↑mar 24 nov 2020, 18:59
Oggi 10 km di cls a 4.40, fcardiaca media 151. Temperatura intorno ai 6 gradi ma tempo sempre bello, ormai è quasi un mese che non piove.
Farei notare che lunedì ho fatto 10 km a 4.43
Potenzialmente sei andato troppo forte per scrivere in questo thread
Tu stavi facendo retrorunning, non vale.
E poi tutta la tua storia parla chiaro. Non è che 10km fatti a 4.43 cancellino ripetute a 2.50 e medi a 3 e spiccioli. Gente come te non deve scrivere i suoi allenamenti su “Oggi corro”.
Un giorno entrerò anch'io qui.
"Si può sempre andare più piano". Ricordatelo
800 m - 1'54"40 [2018]
1500 m - 3'48"93 [2021]
mile - 4'05"25 [2021]
3000 m - 8'11"50 indoor [2021]
5000 m - 14'05"69 [2021]
10km - 30'04" [2021]
Strava: https://www.strava.com/athletes/10510372
Farei notare che lunedì ho fatto 10 km a 4.43
Potenzialmente sei andato troppo forte per scrivere in questo thread
Tu stavi facendo retrorunning, non vale.
E poi tutta la tua storia parla chiaro. Non è che 10km fatti a 4.43 cancellino ripetute a 2.50 e medi a 3 e spiccioli. Gente come te non deve scrivere i suoi allenamenti su “Oggi corro”.
Un giorno entrerò anch'io qui.
"Si può sempre andare più piano". Ricordatelo
in effetti... la pensione va preparata per tempo...
seduta intensina-forza.
eliminati gli 8x100 sempre a fini profilattici
- 3x40 step up jump medio (+1 serie)
- 2x20 step up alto
- 10´ con 20x gradon/gradin (+4 salite)
- 8´marcia media