Oggi corro

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
chippz
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Re: Oggi corro

Messaggio da chippz »

lucaliffo ha scritto: mar 24 nov 2020, 13:59gesú bambino, ti prego, non mi far infortunare prima di aver fatto il miglior medio degli ultimi 12 anni sub 4´40... dai, resisti un mesetto, non sto chiedendo molto... :prey:
Tranquillo, ci penso io.

Cari autori di Truman Show, aiutate quest'uomo e fategli sparire il fastidio al tda.
e invitate Ariana Grande qui sul thread, grazie

:hihihi:
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis »

edorm ha scritto: mar 24 nov 2020, 12:40
chippz ha scritto: mar 24 nov 2020, 12:24
edorm ha scritto: mar 24 nov 2020, 10:09 Oggi niente corsa! 😎
Stamattina mi sono fatto 20 minuti di stretching ed altri 20 minuti buoni di foam roller.
Stasera magari farò dei circuiti leggeri per le gambe e della core stability.
@lucaliffo Lo devo bannare? :lol: :lol: :lol: :lol:
Dai sono venuto a scrivere nel post "oggi corro" che non corro!
Compensa no?
Anche quando non corri vai più veloce di chi scrive abitualmente su “oggi corro” :angry3:
Ericradis
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis »

Oggi 10 km di cls a 4.40, fcardiaca media 151. Temperatura intorno ai 6 gradi ma tempo sempre bello, ormai è quasi un mese che non piove.
edorm
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Re: Oggi corro

Messaggio da edorm »

Ericradis ha scritto: mar 24 nov 2020, 18:59 Oggi 10 km di cls a 4.40, fcardiaca media 151. Temperatura intorno ai 6 gradi ma tempo sempre bello, ormai è quasi un mese che non piove.
Farei notare che lunedì ho fatto 10 km a 4.43 🙄
Potenzialmente sei andato troppo forte per scrivere in questo thread 😁
800 m - 1'54"40 [2018]
1500 m - 3'48"93 [2021]
mile - 4'05"25 [2021]
3000 m - 8'11"50 indoor [2021]
5000 m - 14'05"69 [2021]
10km - 30'04" [2021]
Strava: https://www.strava.com/athletes/10510372
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis »

edorm ha scritto: mer 25 nov 2020, 0:51
Ericradis ha scritto: mar 24 nov 2020, 18:59 Oggi 10 km di cls a 4.40, fcardiaca media 151. Temperatura intorno ai 6 gradi ma tempo sempre bello, ormai è quasi un mese che non piove.
Farei notare che lunedì ho fatto 10 km a 4.43 🙄
Potenzialmente sei andato troppo forte per scrivere in questo thread 😁
Tu stavi facendo retrorunning, non vale.
E poi tutta la tua storia parla chiaro. Non è che 10km fatti a 4.43 cancellino ripetute a 2.50 e medi a 3 e spiccioli. Gente come te non deve scrivere i suoi allenamenti su “Oggi corro”.
Ultima modifica di Ericradis il mer 25 nov 2020, 7:36, modificato 1 volta in totale.
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis »

chippz ha scritto: mar 24 nov 2020, 14:02
lucaliffo ha scritto: mar 24 nov 2020, 13:59gesú bambino, ti prego, non mi far infortunare prima di aver fatto il miglior medio degli ultimi 12 anni sub 4´40... dai, resisti un mesetto, non sto chiedendo molto... :prey:
Tranquillo, ci penso io.

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Re: Oggi corro

Messaggio da disti »

edorm ha scritto:
Ericradis ha scritto: mar 24 nov 2020, 18:59 Oggi 10 km di cls a 4.40, fcardiaca media 151. Temperatura intorno ai 6 gradi ma tempo sempre bello, ormai è quasi un mese che non piove.
Farei notare che lunedì ho fatto 10 km a 4.43 Immagine
Potenzialmente sei andato troppo forte per scrivere in questo thread Immagine
Quello che dico io...
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: Oggi corro

Messaggio da edorm »

Ericradis ha scritto: mer 25 nov 2020, 7:28
edorm ha scritto: mer 25 nov 2020, 0:51
Ericradis ha scritto: mar 24 nov 2020, 18:59 Oggi 10 km di cls a 4.40, fcardiaca media 151. Temperatura intorno ai 6 gradi ma tempo sempre bello, ormai è quasi un mese che non piove.
Farei notare che lunedì ho fatto 10 km a 4.43 🙄
Potenzialmente sei andato troppo forte per scrivere in questo thread 😁
Tu stavi facendo retrorunning, non vale.
E poi tutta la tua storia parla chiaro. Non è che 10km fatti a 4.43 cancellino ripetute a 2.50 e medi a 3 e spiccioli. Gente come te non deve scrivere i suoi allenamenti su “Oggi corro”.
Un giorno entrerò anch'io qui.

"Si può sempre andare più piano". Ricordatelo 😁
800 m - 1'54"40 [2018]
1500 m - 3'48"93 [2021]
mile - 4'05"25 [2021]
3000 m - 8'11"50 indoor [2021]
5000 m - 14'05"69 [2021]
10km - 30'04" [2021]
Strava: https://www.strava.com/athletes/10510372
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

edorm ha scritto: mer 25 nov 2020, 8:31
Ericradis ha scritto: mer 25 nov 2020, 7:28
edorm ha scritto: mer 25 nov 2020, 0:51

Farei notare che lunedì ho fatto 10 km a 4.43 🙄
Potenzialmente sei andato troppo forte per scrivere in questo thread 😁
Tu stavi facendo retrorunning, non vale.
E poi tutta la tua storia parla chiaro. Non è che 10km fatti a 4.43 cancellino ripetute a 2.50 e medi a 3 e spiccioli. Gente come te non deve scrivere i suoi allenamenti su “Oggi corro”.
Un giorno entrerò anch'io qui.

"Si può sempre andare più piano". Ricordatelo 😁
in effetti... la pensione va preparata per tempo... :D
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

seduta intensina-forza.
eliminati gli 8x100 sempre a fini profilattici :joint:
- 3x40 step up jump medio (+1 serie)
- 2x20 step up alto
- 10´ con 20x gradon/gradin (+4 salite)
- 8´marcia media
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/