Allenamento del giorno

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » lun 19 ott 2020, 10:49

L'Appiedato ha scritto:
lun 19 ott 2020, 8:33
lucaliffo ha scritto:
dom 18 ott 2020, 17:02

per rimanere in tema, per te che ti piace la classica ma non mastichi "contemporanea":
https://www.youtube.com/watch?v=LalR8MC7zDA
Dovrei ascoltarla più volte ma faccio fatica ad apprezzare questi brani cosí dissonanti
ma se mastichi classica dovresti essere abituato a ben di peggio, a meno che non ti piaccia solo la classica "sonante".
vedi, in ambito jazz e rock sono state fatte cose che meritano il titolo "classico":
- per la creativitá e difficoltá compositiva e esecutiva
- perché fatte da gente uscita dai migliori conservatori del mondo e che magari ci insegna pure e che da decenni suona 8 ore al giorno
- perché riprodotte in concerto dalle migliori filarmoniche del mondo
- perché fra 200 anni saranno ancora studiate e suonate

quel pezzo l´ho messo per associazione con "l´isola". ha una struttura composita classica ma l´assolo finale di chitarra é dissonante perché intriso di jazz
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spiritolibero
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spiritolibero » lun 19 ott 2020, 12:51

NicolaRossi1 ha scritto:
dom 18 ott 2020, 16:40
L'Appiedato ha scritto:
dom 18 ott 2020, 16:34
Oggi secondo lungo di qualità in preparazione della I° edizione della Maratona dell'isola che non c'é
3x5000 rec 3000
-5000 (3:27)
-3000 (3:47)
-5000 (3:30)
-3000 (3:48)
-5000 (3:27)
"Recupero", scusa ma da buon ex velocista mi viene un infarto.
Io mi sento male solo a leggerlo. :shock:
Ci vogliono doti di resistenza non comuni.
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da abcdef » lun 19 ott 2020, 13:40

Ciao a tutti ce qualcuno che corre a Milano zona porta romana o li non troppo lontano?
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » mer 21 ott 2020, 21:58

Oggi uno di quegli allenamenti che odio e che di tanto in tanto vengono riproposti con leggere varianti
Oggi 15x400 rec 1' + 10x200 rec 1'
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da NicolaRossi1 » mer 21 ott 2020, 22:00

L'Appiedato ha scritto:
mer 21 ott 2020, 21:58
Oggi uno di quegli allenamenti che odio e che di tanto in tanto vengono riproposti con leggere varianti
Oggi 15x400 rec 1' + 10x200 rec 1'
Immagine

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Con alcuni ragazzi che alleno (che non fanno quei lavori essendo velocisti), ogni tanto amo mettergli delle cose estremamente pallose.

Lo chiamo "allenamento alla noia". Molto utile per le generazioni dal 2000 in poi, che non sanno "annoiarsi" per 10' di fila. :egyptian: Ovviamente mi becco gli insulti.
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com :thumleft:

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » mer 21 ott 2020, 22:12

L'Appiedato ha scritto:
mer 21 ott 2020, 21:58
Oggi uno di quegli allenamenti che odio e che di tanto in tanto vengono riproposti con leggere varianti
Oggi 15x400 rec 1' + 10x200 rec 1'
Immagine

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se li hai fatti a 4'/km va benissimo :lingua: :lingua: :lingua: :lingua:
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » mer 21 ott 2020, 23:17

ma il vomito é metaforico o da acido lattico? :lol:
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » gio 22 ott 2020, 3:25

Se magari la smettiamo di citare il messaggio col vomito, cosi non me lo devo sorbire per tutta la pagina, grazie :mrgreen:

Ma come pallose ripetute brevi?! Son le piu divertenti! Cioe ti sei divertito di piu a fare i 3x5000 rec 3000? Quell'allenamento é l'incarnazione del diavolo!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da salvassa » gio 22 ott 2020, 6:05

Secondo me il problema sono i 400 che son tanti, più che i 200

Anch'io il 20x400 lo etichetto fra gli allenamenti più odiosi
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » gio 22 ott 2020, 7:08

Lord_Phil ha scritto:Se magari la smettiamo di citare il messaggio col vomito, cosi non me lo devo sorbire per tutta la pagina, grazie :mrgreen:

Ma come pallose ripetute brevi?! Son le piu divertenti! Cioe ti sei divertito di piu a fare i 3x5000 rec 3000? Quell'allenamento é l'incarnazione del diavolo!
No, divertente per me è un aggettivo che non appartiene alla corsa, al massimo. certi allenamenti li preferisco per le sensazioni che mi danno e l'eventuale soddisfazione finale.
Ma in questo caso non si tratta solo di gusti personali, questo è proprio un allenamento dove alla fine soffro sempre e anche muscolarmente lo trovo pesante. Stamattina ho le gambe crepate.
È proprio che su questo versante sono scarso (E sono consapevole che mi faccia bene).
Luc il vomito solo metaforico :-)

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