@lucaliffo troppo gentile
Ho 19 anni, prima avevo fatto calcio un paio di anni (non a livello agonistico) e al tempo delle elementari 2 anni di rugby (più che altro obbligato, poi sono sempre stato bassino e leggero di costituzione, quindi a stare a fianco di certi colossi non ero a mio agio) ma mai niente di troppo impegnativo
Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
3000m 10'33" (2017)
10km 36'30" (2018)
10km 36'30" (2018)
- L'Appiedato
- Elite
- Messaggi: 6014
- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: Allenamento del giorno
mmmhh...molto molto buonodave91841 ha scritto: ↑gio 27 dic 2018, 20:59 @lucaliffo troppo gentile
Ho 19 anni, prima avevo fatto calcio un paio di anni (non a livello agonistico) e al tempo delle elementari 2 anni di rugby (più che altro obbligato, poi sono sempre stato bassino e leggero di costituzione, quindi a stare a fianco di certi colossi non ero a mio agio) ma mai niente di troppo impegnativo
tra l'altro noto che il corsaro pare interessato all'articolo...come disse Gargantua, mo so cazzi tua!
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
http://appiedato.blogspot.it/
Re: Allenamento del giorno
il calcio (e anche altri sport di squadra) è un ottimo antipasto per l'atletica.dave91841 ha scritto: ↑gio 27 dic 2018, 20:59 @lucaliffo troppo gentile
Ho 19 anni, prima avevo fatto calcio un paio di anni (non a livello agonistico) e al tempo delle elementari 2 anni di rugby (più che altro obbligato, poi sono sempre stato bassino e leggero di costituzione, quindi a stare a fianco di certi colossi non ero a mio agio) ma mai niente di troppo impegnativo
se ti va, metti in firma i tuoi PB perchè qui oltre che belli siamo anche smemorati
nel parlare di allenamenti è utile avere avanti il livello dell'atleta.
curiosità, come sei arrivato al forum?
di dove sei?
Re: Allenamento del giorno
stasera dopo 5 giorni di collinari(non.avevo scelta),convinto da Andrea ho fatto.3#3000+1000 rec passivo(in programma avevo 4#3000)giusto per ''tararmi''...3x3000+1000 rec passivo (3'53"/3'47"/3'45"...3'29'')..niente di che ma buono per il mio stato attuale
Re: Allenamento del giorno
@L'appiedato ahahah, però l' allenatore già ce l'ho
@lucaliffo un po' per caso, poi vedendo che c' erano discussioni molto interessanti mi sono appassionato Buona idea, ora aggiorno la firma
Oggi medio tirato 13km@3'50"
@lucaliffo un po' per caso, poi vedendo che c' erano discussioni molto interessanti mi sono appassionato Buona idea, ora aggiorno la firma
Oggi medio tirato 13km@3'50"
3000m 10'33" (2017)
10km 36'30" (2018)
10km 36'30" (2018)
Re: Allenamento del giorno
@maarco72 altro che niente di che, mi pare ottimo! Che dice l’esperto @spuffy ?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Anche a me non sembra male.
Oggi 16km di progressivo leggero da 5'/km a 4'05"/km. Nonostante le sole 4 ore di sonno e lo stomaco sottosopra per questi giorni è stato abbastanza facile, in condizioni ottimali avrei passeggiato.
Oggi 16km di progressivo leggero da 5'/km a 4'05"/km. Nonostante le sole 4 ore di sonno e lo stomaco sottosopra per questi giorni è stato abbastanza facile, in condizioni ottimali avrei passeggiato.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
4 ci stanno ma le deve costruire...
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km