Video esclusivo di @spuffy che si "complimenti" all'arrivo di zazs
https://youtu.be/EH8EvQCUIwo
Scherzo, bravissimo
Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Allenamento del giorno
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
salvassa ha scritto:Video esclusivo di @spuffy che si "complimenti" all'arrivo di zazs
https://youtu.be/EH8EvQCUIwo
Scherzo, bravissimo
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
salvassa ha scritto: ↑lun 18 gen 2021, 19:11 Video esclusivo di @spuffy che si "complimenti" all'arrivo di zazs
https://youtu.be/EH8EvQCUIwo
Scherzo, bravissimo
Invito anche @salvassa a farsi un 800 indoor
Poi se vince la batteria vediamo anche lui come si comporta
400 53”90
800 2’02”85
800 2’02”85
Re: Allenamento del giorno
Mi chiedo se un salvassa mezzofondista possa fare "più a spallate" rispetto ad un altro. Roba che potrebbe vincere qualsiasi gara buttando fuori campo tutti gli altri
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Scherzi? io ho esultato in pista come un cojone da solo dopo il test dei 10k figurati se vinco una batteria ahahahahahah
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
Ravvivo il topic con il lavoro di oggi
Salite 8%
3x125 corsa balzata rec 2’ in 30” circa
Rec 3’
12x125 rec 95” scendendo a camminare in 20.45, media a km 2’43”6
Un po piu lente del previsto, ma ho buttato l’anima per farle.
Forse non ho “digerito” bene il fartlek di martedi (8km a 3’50 con 500 lenti a 4’02, e 500 veloci a 3’37) o forse le mazzate che ho preso dal fisio martedi sera
Salite 8%
3x125 corsa balzata rec 2’ in 30” circa
Rec 3’
12x125 rec 95” scendendo a camminare in 20.45, media a km 2’43”6
Un po piu lente del previsto, ma ho buttato l’anima per farle.
Forse non ho “digerito” bene il fartlek di martedi (8km a 3’50 con 500 lenti a 4’02, e 500 veloci a 3’37) o forse le mazzate che ho preso dal fisio martedi sera
400 53”90
800 2’02”85
800 2’02”85
Re: Allenamento del giorno
io post trattamento del fisio non farei mai un lavoro, almeno un lento in mezzo ma anche 2
Personalmente ci vado (troppo) poco. Ma semi top che ci fanno una capatina ogni 2 settimane (ma anche 1) so che fanno anche loro così
Personalmente ci vado (troppo) poco. Ma semi top che ci fanno una capatina ogni 2 settimane (ma anche 1) so che fanno anche loro così
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185