A cosa vi riferite sopra? 800 metri?
Come funzione predittiva meglio prove più lunghe dei 200/300. Tipo un 2x400 o un 500+400. Questo perché si sviluppa un livello di acido simile a quello che avremo in gara e bisogna allenare la resistenza specifica a questo tipo di sforzo. Il "segreto" del doppio giro di pista è arrivare il meno acidificati possibile agli ultimi 200 metri, perché nel 99% dei casi è lì che si decide la gara (non sono parole mie queste ultime).
Il 3x300 o il 6x200 possono andare bene in fase introduttiva ma non riproducono le stesse sensazioni e stimoli fisiologici della gara. Alla fine sarete stanchi morti ugualmente (rectius ero stanco morto dopo i 6x200 dell'altro giorno preceduti da 20' medio e prima da 1600 a palla ) perché c'è anche da tenere in conto la componente meccanica.
Acido Lattico
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Re: Acido Lattico
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obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: Acido Lattico
buono, comunque molto duro a causa del recupero striminzito di 1´. queste sono cose che puó reggere un 800ista molto aerobico e credo che tu lo FUI
Re: Acido Lattico
il contenuto dello "stancante" precedente puó essere di vario tipo, poi dipende anche dai bisogni di tabella del momento.NicolaRossi1 ha scritto: ↑dom 5 mag 2019, 12:57Tipo 400 Rg800 R: 2' + 500 a palla
Re: Acido Lattico
Re: Acido Lattico
la baggiolini (molto anaerobica) nel 2013 fece 2 volte il 500+400 (+ altra robetta) a ritmo 800 (programmato 65 al 400).maarco72 ha scritto: ↑dom 5 mag 2019, 16:19si si all'epoca facevo 54/55 sui 400m...e 34 sui 10k..quindi molti aerobico
la prima volta con rec 7´il 400 venne perfetto in 65.
la seconda volta con rec 5´ il 400 venne ciofeca in 70.
gli anaerobici hanno soglia ciofeca, quindi accumulano piú acido piú in fretta, quindi non reggono rec brevi.