La capacità di recupero

[L'Appiedato]

Il mio amico ne ha fatta un'altra delle sue...

Sabato parkrun a 10"/km dal personale
Domenica mattina secondo a un cross da 8km
Domesina sera in pista allagata 5k a 10" totali dal personale (che va beh è alto, per come sta ora potrebbe fare 30-40sec meno con pista asciutta)...

Risposta del suo allenatore quando (a posteriori) glielo ha detto "ti cuoci". Vero, ma intanto fa ste robe mentre io passo 3gg per recuperare un allenamento ahahahha

liberissimo di vivere ed interpretare l'atletica come più gli aggrada, a me, personalmente questa filosofia fa schifo.
Che senso ha fare un 5.000 dopo aver fatto un cross (ma a fine maggio ci sono ancora i cross?) sapendo di non poter dare il 100%? Non so, tanto vale fare un 100m con uno zaino sulle spalle.
Uno dice: mi diverto a correre. A me competere sapendo di non potermi esprimere non mi entusiasma affatto, sto molto più comodo in poltrona

[salvassa]

Il mio amico ne ha fatta un'altra delle sue...

Sabato parkrun a 10"/km dal personale
Domenica mattina secondo a un cross da 8km
Domesina sera in pista allagata 5k a 10" totali dal personale (che va beh è alto, per come sta ora potrebbe fare 30-40sec meno con pista asciutta)...

Risposta del suo allenatore quando (a posteriori) glielo ha detto "ti cuoci". Vero, ma intanto fa ste robe mentre io passo 3gg per recuperare un allenamento ahahahha

liberissimo di vivere ed interpretare l'atletica come più gli aggrada, a me, personalmente questa filosofia fa schifo.
Che senso ha fare un 5.000 dopo aver fatto un cross (ma a fine maggio ci sono ancora i cross?) sapendo di non poter dare il 100%? Non so, tanto vale fare un 100m con uno zaino sulle spalle.
Uno dice: mi diverto a correre. A me competere sapendo di non potermi esprimere non mi entusiasma affatto, sto molto più comodo in poltrona

E' un cross un po' atipico non di quelli che generalmente si fanno in autunno o in inverno... la storia è questa, lui doveva fare il 5k ed era iscritto a quello.

Poi ha visto le previsione e ha pensato tanto pb non lo faccio o comunque non faccio il tempo che voglio in più al cross c'è occasione ghiotta perché i più forti vanno ad un'altra gara che c'era a roma...

E alla fine ha avuto ragione lui. Certo io avrei fatto uguale, ma saltando il 5k in pista a quel punto... ma magari ha voluto accompagnare noi e già che c'era l'ha corso al massimo possibile (perché giustamente come mi dice sempre, con il pettorale o vai a cannone nelle tue possibilità ovviamente, o stai a casa)

[salvassa]

il "nostro" (il mio amico) ne ha combinata un'altra delle sue... 41km lunedì (anche se abb. lenti) pb in mezza domenica con 1h18.15 35" meno della RO.

Non so se ha una capacità di recupero fuori dal comune (e lo invidio davvero tanto per questo) o semplicemente sarebbe molto più forte se si allenasse in maniera più oculata

[chippz]

Dipende che altro ha fatto in settimana.... il recupero? Anche, ma non è tanto il singolo allenamento specie se si è abituati ed è pure lento. Certo, 41 km non sono pochi, ma può essere un'intensità comunque gestibile (se è abituato).
In ogni caso senza ste chippzate potrebbe fare ben meglio.

[lucaliffo]

c´é gente, rara, che ha una fisiologia opposta alla maggioranza.
tipo eric che corre 30´ dopo la cena. come cazzo é possibile? boh.

[salvassa]

Certo, 41 km non sono pochi, ma può essere un'intensità comunque gestibile (se è abituato).

41 fatti da spuffy che ne fa 200 a settimana sono tantissimi (in una settimana in cui fai la gara) ma quasi fattibili. Peccato che lui sia arrivato a 100 max in sta preparazione alla maratona

[NicolaRossi1]

il "nostro" (il mio amico) ne ha combinata un'altra delle sue... 41km lunedì (anche se abb. lenti) pb in mezza domenica con 1h18.15 35" meno della RO.

Non so se ha una capacità di recupero fuori dal comune (e lo invidio davvero tanto per questo) o semplicemente sarebbe molto più forte se si allenasse in maniera più oculata

Complimenti a lui!
Comunque parlando con un po' di persone ho l'impressione che più si è pesanti, più le capacità di recupero diminuiscano.
Come se con il fatto di aver più muscoli portasse ad un aumento della quantità di muscoli stancabili e quindi ciaociao recupero

[salvassa]

Comunque parlando con un po' di persone ho l'impressione che più si è pesanti, più le capacità di recupero diminuiscano.
Come se con il fatto di aver più muscoli portasse ad un aumento della quantità di muscoli stancabili e quindi ciaociao recupero

Penso sia vero, si dice anche dei calciatori che ci mettono più tempo ad andare in forma se sono cristoni di 2m per 90kg

Però li sto perdendo tutti, quindi per me c'è ancora speranza ahahahah

A parte gli scherzi upper ancora bene (quello che serve meno), gambe mi sa che sto perdendo muscoli e soprattutto potenza (@lucaliffo pensaci tu con qualche magia / salita / pliometria / non so )

[correreEcorrere]

non trovavo piu' il post dove luc dice che a 16 anni faceva 9,43 sui 3000 metri e allora posto qua perche' riguarda le capacita' di rec. Allora oggi riflettevo, visto che io a 31 anni potrei fare 3km in 10,30 e fin qua ci siamo quindi mi sono detto, se avessi iniziato a correre a 16 anni come faccio oggi, siccome io ho continuato a svilupparmi fisicamente anche dopo i 20 anni in parallelo sarei potuto pure diventare un tizio da sub 9' sui 3km sempre considerando la testa di ora e ovviamente un fisico asciutto e no sovrapeso come ero, mettiamo pure che la genetica non mi ha regalato nulla avrei fatto al max 9' nella mia carriera vuol dire che allenandomi bene con un differenziale di 10'' avrei fatto 31,40 su strada intorno ai 22-23 anni che tradotto significa vincere molte gare su strada. Che ne pensate è giusto come ragionamento?

1) parto da un dato di fatto dimostrato 31 anni= 10,48 sui 3000, ho iniziato a correre a 25 anni ma mi allenavo male, sto facendo seriamente da 1 anno mi sembra poi spiego meglio dopo in allenamento del giorno (non ho tempo ora)
2) quindi a 16-17-18 anni se avessi iniziato in parallelo con lo sviluppo ormonale e muscolare invece di 3,30 sui 3km avrei fatto sicuramente meglio anche 9' (forse)
3) sui 10km allenandomi bene significa possibile personale di 31,40 su strada o pista

[chippz]

A livello di possibilità è possibile, vero.
Peccato che con i se e con i ma non si va da nessuna parte.

Pure io ragionavo così e infatti mi allenavo cercando di "colmare" quel vuoto del "se solo avessi iniziato prima/avuto subito le idee chiare/conosciuto Luc anni prima/ecc".
Con l'unico risultato di credermi ciò che non ero.

Poi ho scoperto Zwift e ho capito che nella mia fantasia dei se e ma non avrei mai potuto conoscere Zwift, quindi sono contento di aver avuto questo percorso con l'atletica.

Quindi mettiti l'anima in pace e pensa al migliorarti oggi.