Non é facilissimo, infatti son contenta lui si stia fidando di me perché mi da la possibilità di studiare e provare a mettere in pratica su una persona esterna certi concetti che su di me ( non correndo ) non posso sperimentare.
Pare che comunque adesso stia funzionando.
Certo questa però era l'ultima fatica di ercole dell'estate. Ora se ne riparla per settembre.
La gara del giorno
- AdeleSkywalker
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Re: La gara del giorno
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
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Re: La gara del giorno
Brava coach Adele & brother!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: La gara del giorno
Complimenti! Bel tempo!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: La gara del giorno
35 secondi di miglioramento in meno di 1 mese, come ha fatto? c'è ampio margine di miglioramento allora
- AdeleSkywalker
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Re: La gara del giorno
Decisamente ha ampio margine. Glielo dico sempre.
Io vorrei studiare bene agosto per poterlo far avvicinare a qualche competizione in pista l'anno prossimo.
Anche perché se su un percorso non regolare ( non è la parkrun di Salvassa, ma è comunque un tracciato poco "comodo" ) riesce ad avere un tempo discreto, forse in pista con la giusta tecnica di gara ( che al momento non ha, avendo lavorato davvero poco in pista, considerando che ha iniziato a correre anche più tardi di me ) potrebbe anche valere qualcosa meno. Vediamo un po'. Non so neanche quanto ancora resterà in italia!
Io vorrei studiare bene agosto per poterlo far avvicinare a qualche competizione in pista l'anno prossimo.
Anche perché se su un percorso non regolare ( non è la parkrun di Salvassa, ma è comunque un tracciato poco "comodo" ) riesce ad avere un tempo discreto, forse in pista con la giusta tecnica di gara ( che al momento non ha, avendo lavorato davvero poco in pista, considerando che ha iniziato a correre anche più tardi di me ) potrebbe anche valere qualcosa meno. Vediamo un po'. Non so neanche quanto ancora resterà in italia!
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https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
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Re: La gara del giorno
Dove si trasferisce?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
- AdeleSkywalker
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Re: La gara del giorno
Vuole tornare in Olanda
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Re: La gara del giorno
E cosa aspetta!?AdeleSkywalker ha scritto:Vuole tornare in Olanda
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: La gara del giorno
Farebbe solo che bene e puo tranquillamente allenarsi anxhe li
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
- AdeleSkywalker
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- Iscritto il: sab 5 set 2015, 20:06
Re: La gara del giorno
Aspetta di trovare un lavoro anche la. Qua ha un contratto a tempo indeterminato.
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