gare della scuderia lucaliffo

[spiritolibero]

Le altre 10 che avevo fatto finivo così. Quasi accasciato dopo la linea. Ma toccherà abituarsi a fare i tempi anche cosi da "allenamento" perché 10km con o numeri di Roma non le vedo facili per un po'

Io farei la "pazzia" di farmi 25 giri in pista da solo. O con qualche amatore che ti fa da lepre.

[spiritolibero]

Iscritto ufficialmente alla Maratona di Reggio.
Non so se si farà ne so come si farà; sono previste per il momento partenze ad ondate per cui non avendo tempi sulla distanza è possibile che parta in c. ai lupi.
In ogni caso la preparazione sarà una buona base per il 2021, anno in cui si spera si potrà a riprendere una attività seria, per quest'anno per noi amatori provare a pianificare è uno sforzo velleitario

Si infatti. Male che va non è lavoro buttato.

[spiritolibero]

LA stanchezza pensavo di averla passata ma le gambe non giravano come domenica scorsa.

I primi 400 in 1'24/25 erano perfetti e stavo bene poi ho seguito uno, ed ho sbagliato, che mi ha portato a 3'41 il primo km.
Ho accelerato ma nulla, meglio di 3'38 non ho fatto. al terzo ero a 11'01 come settimana scorsa ma era finita la benzina: ogni volta volta che acceleravo andavo in affanno.

Forse ad essere nell' altra batteria dove tra o 18 e 18 30 sono arrivati sei atleti qualcosa di meglio veniva, quantomeno trainato.

E purtroppo si come tanti che scoprono l'atletica tardi la mia corsa non è particolarmente bella. Pensate che è anche migliorata

Mickita

E vabbè due gare di fila, a una settimana di distanza, ci sta pure il calo. Non siamo élite.

[salvassa]

Le altre 10 che avevo fatto finivo così. Quasi accasciato dopo la linea. Ma toccherà abituarsi a fare i tempi anche cosi da "allenamento" perché 10km con o numeri di Roma non le vedo facili per un po'

Io farei la "pazzia" di farmi 25 giri in pista da solo. O con qualche amatore che ti fa da lepre.

Penso faremo così. A dicembre se non ci chiudono tutto prima.

Se vengono solo per quello gli amici giusti per fare da lepre li ho. Certo che se invece vengono a fare la loro gara è dura dirgli di rallentare

[mickita]

Che poi guardando il video, a parte la partenza in cui ho lasciato spazio al mio vicino accreditato 16 25 circa, mi sono visto fermo e molto controllato ma i tempi son quelli: 42 ai 200 e 1'25 ai 400. è dopo che son scoppiato

[lucaliffo]

LDA (quello della famosa mezza da solo nel parcheggio misurata gps) oggi aveva una 10km, ma é stata annullata e quindi ha voluto fare un test da solo sulla ciclabile molto ondulata dove si allena.
35´30, precedente pb 36´24 di febbraio.
gli ho scritto: "considero realista il tempo, perché quello che ti regala il gps te lo leva il dislivello. ed é eroico fare test da soli."

certo le cose in allenamento fanno presagire ben altre prestazioni (18km medio a 3´40, 4x3000 a 3´23 pista, 20x400 a 3´09 pista)

[lucaliffo]

FA test da solo 10km.
ha PB a 3´53 di marzo e a 3´47 sui 5k a luglio. medi a 4´10 e 3x3000 a 3´50.
"puoi provare a 3´50 bene che vada"... primo km 3´38
passa ai 5km in 18´45 (3´45) e si ferma... é PB sui 5k!

[Lord_Phil]

Sembro io
Complimenti!

[salvassa]

se accelerava un po' la partenza forse faceva pb anche del km...

[lucaliffo]

LDA (quello della famosa mezza da solo nel parcheggio misurata gps) oggi aveva una 10km, ma é stata annullata e quindi ha voluto fare un test da solo sulla ciclabile molto ondulata dove si allena.
35´30, precedente pb 36´24 di febbraio.
gli ho scritto: "considero realista il tempo, perché quello che ti regala il gps te lo leva il dislivello. ed é eroico fare test da soli."

certo le cose in allenamento fanno presagire ben altre prestazioni (18km medio a 3´40, 4x3000 a 3´23 pista, 20x400 a 3´09 pista)

positivo al covid (infermiere in lombardia).
domenica fece un test da solo 21k, fallito, si sentiva stranamente molto stanco...