gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Il quarto è il migliore, della serie cara esco un'attimo a prendere le sigarette...E non lo rividero mai piú
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: gare della scuderia lucaliffo
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
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10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: gare della scuderia lucaliffo
Tipo Fantozzi quando scappa con la signorina SilvaniL'Appiedato ha scritto: ↑dom 25 nov 2018, 13:45 Il quarto è il migliore, della serie cara esco un'attimo a prendere le sigarette...E non lo rividero mai piú
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: gare della scuderia lucaliffo
@lucaliffoL'Appiedato ha scritto: ↑dom 25 nov 2018, 13:45 Il quarto è il migliore, della serie cara esco un'attimo a prendere le sigarette...E non lo rividero mai piú
Spero non abbia lasciato buffi
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
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Re: gare della scuderia lucaliffo
no quello no.lore75 ha scritto: ↑lun 26 nov 2018, 5:59@lucaliffoL'Appiedato ha scritto: ↑dom 25 nov 2018, 13:45 Il quarto è il migliore, della serie cara esco un'attimo a prendere le sigarette...E non lo rividero mai piú
Spero non abbia lasciato buffi
in passato uno sparì lasciando un buffetto...
oh, spero non gli sia accaduto nulla di male!
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Dovresti aprire la rubrica "storie di clienti/atleti strani, stramboidi e svalvolati", sarebbe spassosolucaliffo ha scritto: ↑lun 26 nov 2018, 11:02no quello no.lore75 ha scritto: ↑lun 26 nov 2018, 5:59@lucaliffoL'Appiedato ha scritto: ↑dom 25 nov 2018, 13:45 Il quarto è il migliore, della serie cara esco un'attimo a prendere le sigarette...E non lo rividero mai piú
Spero non abbia lasciato buffi
in passato uno sparì lasciando un buffetto...
oh, spero non gli sia accaduto nulla di male!
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: gare della scuderia lucaliffo
sarebbe cattiva pubblicità... invece dovrei pubblicizzare sul blog i buoni risultati, cosa che non faccio
Re: gare della scuderia lucaliffo
ottima gara oggi.
VC 10km in 44'07, esordio.
la sua prima gara fu una mezza a 5'09 a giugno, poi con me a ottobre pb a 4'59.
per prudenza gli avevo detto di partire a 4'30 ma aveva fatto un 4x2000 a 4'23.
è un palestrato pesante e si allena poco, 7 ogni 2 settimane, ma sta avanzando bene
ora bisogna abbassare lo spread 10-21
VC 10km in 44'07, esordio.
la sua prima gara fu una mezza a 5'09 a giugno, poi con me a ottobre pb a 4'59.
per prudenza gli avevo detto di partire a 4'30 ma aveva fatto un 4x2000 a 4'23.
è un palestrato pesante e si allena poco, 7 ogni 2 settimane, ma sta avanzando bene
ora bisogna abbassare lo spread 10-21
Re: gare della scuderia lucaliffo
oggi 2 gare, non mi aspettavo nessun pb.
una buona, anche se non come crono: mickita 37'33. meteo pessimo, vento forte. ma 10° assoluto e 2° categoria.
una non buona, AR mezza in 1h48. condizioni di salute non buonissime, le consegne dicevano 5'05 ma il primo km è venuto a 4'54 e i primi 8 a 4'58... scoppietto dal 14° e media finale 5'09
una buona, anche se non come crono: mickita 37'33. meteo pessimo, vento forte. ma 10° assoluto e 2° categoria.
una non buona, AR mezza in 1h48. condizioni di salute non buonissime, le consegne dicevano 5'05 ma il primo km è venuto a 4'54 e i primi 8 a 4'58... scoppietto dal 14° e media finale 5'09
Re: gare della scuderia lucaliffo
oggi era buono per allenarsi, il vento ha decisamente pulito e deumidificato l'aria. Certo per le gare disturbava.
Mutante sovrumano