Proverò
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HRV
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Re: HRV
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: HRV
Può. A me scatta l'effetto noceboNicolaRossi1 ha scritto:Chiedo a voi che sicuramente siete più esperti.
Ma l'automisurazione dell'HRV non fa scattare un potentissimo effetto placebo/nocebo? Mi sembra che sia un parametro che, se automisurato, può influire sulla percezione del proprio stato di forma scaturendo in un bias di conferma.
Io sono un animale notturno per cui tendenzialmente alla mattina sono in lutto.
[Quando entro in ufficio si incazzano perchè io nella mia stanza non accendo la luce, rimango con giubbotto e cuffia e mi ascolto nelle cuffie il Dies Irae. Non mi dovete parlare!!! Non vi voglio sentire!!! Non vi voglio vedere!!! Vi odio tutti!!! ]
Quindi se oltre a questo mi si "certifica" il recupero pessimo, la giornata parte ancor più in salita
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Re: HRV
@chippz o altri, sapete rispondermi?
-La mia Hrv degli ultimi 28 giorni durante il sonno risulta essere 48ms. Che vuol dire?
-La frequenza respiratoria: 13,9/min (ma che vuol dire? Litri per minuto?)
-intervallo battiti:1232 ms. Anche questo valore non so cosa sia.
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-La mia Hrv degli ultimi 28 giorni durante il sonno risulta essere 48ms. Che vuol dire?
-La frequenza respiratoria: 13,9/min (ma che vuol dire? Litri per minuto?)
-intervallo battiti:1232 ms. Anche questo valore non so cosa sia.
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Re: HRV
48 rMSSD (penso si riferisce a questo..) è nella media, mi pare i due range siano tra i 21 e 70, ma sarebbe più utile vedere l'andamento.
Tanto più ti avvicini e tanto più a lungo rimani nel range più basso vuol dire che o sei in un periodo di grande carico (alcuni dicono che se rimani per parecchio vicino il range basso, diciamo sub 40, vuol dire che il tuo corpo non fa in tempo a supercompensare), oppure uno stadio di debolezza/influenza.
Frequenza respiratoria penso sia il numero dei respiri.. come te la calcola?
Intervallo, boh, non ci ho mai guardato a questo valore (non so nemmeno se lo misura).
Tanto più ti avvicini e tanto più a lungo rimani nel range più basso vuol dire che o sei in un periodo di grande carico (alcuni dicono che se rimani per parecchio vicino il range basso, diciamo sub 40, vuol dire che il tuo corpo non fa in tempo a supercompensare), oppure uno stadio di debolezza/influenza.
Frequenza respiratoria penso sia il numero dei respiri.. come te la calcola?
Intervallo, boh, non ci ho mai guardato a questo valore (non so nemmeno se lo misura).
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: HRV
13.9 credo siamo respiri minuti
Così la distanza tra battiti ti da se li moltiplichi i battiti per minuto
Così la distanza tra battiti ti da se li moltiplichi i battiti per minuto
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: HRV
Il valore in assoluto non so quanto valga, perché penso dipenda anche da quanto uno è bradicardico, io ho avuto un minimo di 53,9 e un massimo di 157,8.
Ma andrebbe accertato che valore misura, c'è sdnn, rsmdd, pn50.
Ma andrebbe accertato che valore misura, c'è sdnn, rsmdd, pn50.
Mutante sovrumano
Re: HRV
Sono sempre legati alla variabilità cardiaca, ma escono numeri diversi. Sdnn è la deviazione standard delle differenze, rsmdd radice dei quadrati delle differenze, pnn50 è la percentuali di battiti successivi oltre i 50ms di scarto.
Secondo hrv4training il migliore per gli allenamenti sarebbe rmsdd.
Mutante sovrumano
Re: HRV
Mi sta incuriosendo un po' il tema HRV e sto pensando di provare hrv4training, più per collezionare un po' dati (e regalarne agli sviluppatori) che effettivamente usarli in allenamento (per ora).
C'è tanta differenza tra l'app a pagamento e la versione gratuita?
PS: non mi piace molto l'idea di inzozzare la fotocamera col ditino.
PPS: le fasce cardio (non Polar) han smesso di funzionare nuovamente. Nessuno ha problemi simili? Ho cambiato le pile recentemente.
C'è tanta differenza tra l'app a pagamento e la versione gratuita?
PS: non mi piace molto l'idea di inzozzare la fotocamera col ditino.
PPS: le fasce cardio (non Polar) han smesso di funzionare nuovamente. Nessuno ha problemi simili? Ho cambiato le pile recentemente.
42k: 2:37:43 - 3:44/km (Valencia 12/2023)
21k: 1:15:39 - 3:35/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18/km (Brugg 06/2023, CH)
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10k: 34:15 - 3:25/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18/km (Brugg 06/2023, CH)