Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Discussioni sull'allenamento per le gare brevi in pista e in strada
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L'Appiedato
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da L'Appiedato » dom 17 nov 2019, 11:08

lucaliffo ha scritto:
sab 16 nov 2019, 14:34
lui é l´antispuffy.
spuffy sembra che va a 4 ma va a 3.
lui sembra che va a 3 ma va a 4 :twisted:

vaglio´, sempre un po´ basse e mosce le braccia (volendo pignoleggiare eh...).
sì, è vero, il difetto principale sono le braccia
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/

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Lord_Phil
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Lord_Phil » sab 7 dic 2019, 8:47

Tanti auguri Alberto! Che tu possa sempre rimanere uno spirito libero :)
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'29" - 3'51" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

lucaliffo
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da lucaliffo » sab 7 dic 2019, 9:38

Lord_Phil ha scritto:
sab 7 dic 2019, 8:47
Tanti auguri Alberto! Che tu possa sempre rimanere uno spirito libero :)
giusto lo spirito... il corpo non é libero perché gli faccio fare gym coi manubri :joint:
auguri.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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disti
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da disti » sab 7 dic 2019, 10:34

Auguri Alberto!
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Zedemel » sab 7 dic 2019, 11:04

Tanti auguri!!!
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

chippz
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da chippz » sab 7 dic 2019, 13:36

Auguri spirito!!!

Inviato dal mio LLD-L31 utilizzando Tapatalk

1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 302 / 20' 311 / 10' 342 / 5' 379 / 3' 416 / 2' 446 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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spiritolibero
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero » sab 7 dic 2019, 19:22

Grazie per il pensiero ragazzi :Salto:
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

NicolaRossi1
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da NicolaRossi1 » sab 7 dic 2019, 19:23

Auguri!!
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com :thumleft:

lore75
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da lore75 » sab 14 dic 2019, 14:52

Auguri in ritardo!
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

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spiritolibero
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero » sab 14 dic 2019, 17:45

Grazie ancora ragazzi! :salta:
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

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