importanza delle braccia

Discussioni sull'allenamento per le gare brevi in pista e in strada
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disti
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Re: importanza delle braccia

Messaggio da disti »

Io le braccia le muovo molto ma non si stancano mai e ruoto anche troppo le spalle.
Sto cercando di allenare di più i glutei perché questo penso sia causato per bilanciare l'eccessivo hip drop(in alcune foto mi sembra così) che ho forse per la scarsa forza nei glutei.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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salvassa
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Re: importanza delle braccia

Messaggio da salvassa »

mah a me non si sono stancate neanche durante la maratona (anno scorso invece ebbi un crampo all'avambraccio ahahah), ma oggi sì. Credo fosse dovuto alla "violenza" nel tentativo di spingere :-D

Cmq direi di sicuro acido lattico, perché nel pomeriggio ho fatto palestra senza problemi
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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chippz
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Re: importanza delle braccia

Messaggio da chippz »

salvassa ha scritto: gio 25 apr 2019, 20:51Cmq direi di sicuro acido lattico, perché nel pomeriggio ho fatto palestra senza problemi
Acido lattico o ossigenazione?

Io quando ho fatto il 1000m due settimane fa dopo 4 mesi senza corsa, verso metà ho iniziato a sentire formicolii alle braccia come se non arrivasse più sangue (e infatti in bici non è che le muovi).
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
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disti
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Re: importanza delle braccia

Messaggio da disti »

A me sono venuti crampi al braccio solo quando avevo il gesso provvisorio di 1 tonnellata, l'ultima notte con quel gesso ogni piccolo movimento poteva significare un crampo... bruttissimo
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Re: importanza delle braccia

Messaggio da lucaliffo »

a me, quando non sono abituato a cose veloci, duole il retro, scapole-trapezio. le braccia no.
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spiritolibero
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Re: importanza delle braccia

Messaggio da spiritolibero »

Ma non può essere una mancanza di forza? Nel senso che sentiamo i segni fatica nei punti dove siamo più deboli? E di solito per i mezzofondisti sono le braccia e/o spalle
1,73m x 57kg
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Lord_Phil
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Re: importanza delle braccia

Messaggio da Lord_Phil »

spuffy ha scritto: gio 25 apr 2019, 20:01 Io ho il braccio sinistro che lavora bene e il destro che va un po' a cazzi suoi...mentre capita spesso anche a me sopratutto su ripetute lunghe tipo 1000/3000 di finire con braccia stanche

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Il contrario per me. Il sinistro sta moscio giu per i fatti suoi, mi devo concentrare per tirarlo su.

@salvassa anche a me in ripetute brevi vanno in acido le braccia. Anche @spiritolibero mi pare accennò a questa cosa. Pensavo fosse mancanza di muscoli...ma se capita anche a te, allora...
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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salvassa
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Re: importanza delle braccia

Messaggio da salvassa »

Boh sicuramente non ho le braccia ipersviluppate stile centometrista. Però neanche piccolissime.

Ci sta quello che dice Luc, ossia che magari uno stimolo a cui non si è abituati viene amplificato molto più di quello che è.

Sensazione stranissima cmq. Tornando a casa facevo fatica a girare il volante. Ahahhaha mai capitato.
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