Io le braccia le muovo molto ma non si stancano mai e ruoto anche troppo le spalle.
Sto cercando di allenare di più i glutei perché questo penso sia causato per bilanciare l'eccessivo hip drop(in alcune foto mi sembra così) che ho forse per la scarsa forza nei glutei.
importanza delle braccia
Re: importanza delle braccia
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: importanza delle braccia
mah a me non si sono stancate neanche durante la maratona (anno scorso invece ebbi un crampo all'avambraccio ahahah), ma oggi sì. Credo fosse dovuto alla "violenza" nel tentativo di spingere
Cmq direi di sicuro acido lattico, perché nel pomeriggio ho fatto palestra senza problemi
Cmq direi di sicuro acido lattico, perché nel pomeriggio ho fatto palestra senza problemi
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: importanza delle braccia
Acido lattico o ossigenazione?
Io quando ho fatto il 1000m due settimane fa dopo 4 mesi senza corsa, verso metà ho iniziato a sentire formicolii alle braccia come se non arrivasse più sangue (e infatti in bici non è che le muovi).
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: importanza delle braccia
A me sono venuti crampi al braccio solo quando avevo il gesso provvisorio di 1 tonnellata, l'ultima notte con quel gesso ogni piccolo movimento poteva significare un crampo... bruttissimo
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
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Re: importanza delle braccia
a me, quando non sono abituato a cose veloci, duole il retro, scapole-trapezio. le braccia no.
- spiritolibero
- Top Runner
- Messaggi: 4141
- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: importanza delle braccia
Ma non può essere una mancanza di forza? Nel senso che sentiamo i segni fatica nei punti dove siamo più deboli? E di solito per i mezzofondisti sono le braccia e/o spalle
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: importanza delle braccia
Il contrario per me. Il sinistro sta moscio giu per i fatti suoi, mi devo concentrare per tirarlo su.
@salvassa anche a me in ripetute brevi vanno in acido le braccia. Anche @spiritolibero mi pare accennò a questa cosa. Pensavo fosse mancanza di muscoli...ma se capita anche a te, allora...
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: importanza delle braccia
Boh sicuramente non ho le braccia ipersviluppate stile centometrista. Però neanche piccolissime.
Ci sta quello che dice Luc, ossia che magari uno stimolo a cui non si è abituati viene amplificato molto più di quello che è.
Sensazione stranissima cmq. Tornando a casa facevo fatica a girare il volante. Ahahhaha mai capitato.
Ci sta quello che dice Luc, ossia che magari uno stimolo a cui non si è abituati viene amplificato molto più di quello che è.
Sensazione stranissima cmq. Tornando a casa facevo fatica a girare il volante. Ahahhaha mai capitato.
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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