Consiglio per 10km tra 2 mesi

[loris]

Gli sprint di 80/100m su salita non troppo ripida.
Per le ripetute invece intendevo 2 sedute da qui alla gara non 2 sedute i giorni prima.
Magari ne fai una la prox settimana e un altra dopo 2/3 settimane.
Potresti fare una settimana ripetute e un altra un medio come suggerito da Eric.

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

[Lord_Phil]

Ciao a tutti!

finita 10km 42:32 .


Vorrei fare una 12km mista 450mt di dislivelli, potreste suggerirmi un allenamento da fare?
Il 19 maggio sarebbe.
Grazie !

Bravo! Alla fine hai raggiunto questo risultato con quanti allenamenti alla settimana, e quanti km, in media?

[riccardob]

Gli sprint di 80/100m su salita non troppo ripida.
Per le ripetute invece intendevo 2 sedute da qui alla gara non 2 sedute i giorni prima.
Magari ne fai una la prox settimana e un altra dopo 2/3 settimane.
Potresti fare una settimana ripetute e un altra un medio come suggerito da Eric.

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

Grazie per il tuo aiuto Loris.
Seguirò il tuo consiglio

[riccardob]

Ciao a tutti!

finita 10km 42:32 .


Vorrei fare una 12km mista 450mt di dislivelli, potreste suggerirmi un allenamento da fare?
Il 19 maggio sarebbe.
Grazie !

Bravo! Alla fine hai raggiunto questo risultato con quanti allenamenti alla settimana, e quanti km, in media?

Caio Lord_Phil!
Grazie!!!!
Dunque in questo mese ho avuto poco tempo per riposare (dormire) ed allenarmi, sono riuscito ad allenarmi il sabato e la domenica facendo un giorno 15km di allunghi 6x800 e il giorno dopo 60 minuti a 5/km max.

Adesso però voglio impegnarmi a fare un buon tempo (per le mie possibilità), a Maggio ho 12km misto 450mt di dislivello...

Accetto critiche e consigli , le userò in modo costruttivo !
Grazie !

[Lord_Phil]

Beh 42’30” con due allenamenti a settimana, c’è del potenziale!

[riccardob]

Beh 42’30” con due allenamenti a settimana, c’è del potenziale!

Grazie Phil_Lord, in passato ho corso, riesco sempre a concentrarmi quando corro, forse è anche quello che mi aiuta...
Si stanca prima la mente che il fisico...dovrebbe essere così?!
Mi piacerebbe buttare giù un po' di più il tempo, e riuscire a fare una 21km decente per il mio livello....

Tu hai dei tempi buoni, quante volte ti alleni? è molti anni che corri?

[Lord_Phil]

Io è molti anni che non faccio pb

[chippz]

quante volte ti alleni? è molti anni che corri?

Proprio a Lord hai chiesto sta domanda?

Diciamo da 0 a 12 a settimana.

[Lord_Phil]

a seconda di come mi sveglio

[Lord_Phil]

@riccardob come va? Com'é andata quella gara poi?