Oggi corro

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Ericradis
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis » gio 29 ott 2020, 19:09

Stasera 1km risc. poi 10km di medio in 42’10”, media 4.13. È SEASONAL BEST! :hihihi:

lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » gio 29 ott 2020, 19:40

42´+ palestra parco con anche trazioni 9-6-8.
2 manghi.
peso sceso 65.1.
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Re: Oggi corro

Messaggio da Zedemel » gio 29 ott 2020, 20:24

Ericradis ha scritto:
gio 29 ott 2020, 19:09
Stasera 1km risc. poi 10km di medio in 42’10”, media 4.13. È SEASONAL BEST! :hihihi:
vai già più forte di me :D
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

Ericradis
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis » gio 29 ott 2020, 21:43

Zedemel ha scritto:
gio 29 ott 2020, 20:24
Ericradis ha scritto:
gio 29 ott 2020, 19:09
Stasera 1km risc. poi 10km di medio in 42’10”, media 4.13. È SEASONAL BEST! :hihihi:
vai già più forte di me :D
Ho l’impressione che nelle prossime settimane non avrò molte possibilità di migliorare.

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » ven 30 ott 2020, 14:58

lucaliffo ha scritto:
ven 16 ott 2020, 16:24
ieri 40´ + ottimo circuito (3x trazioni, dips e 12 serie core)

oggi 1h32. non essendo abituato a sti volumi ora sono stanco ma il peso é a 65.5. uscito prestissimo alle 5.35, per pura curiositá ho fatto alcuni crono:
- al 10´ un km asfalto piatto di marcia a 6´03
- al 25´ 1.4km prato di cl a 5´45 (23° 88% ombra)
- al 80´ 1.4km prato di cl a 5´51 (26° 87% sole)

niente male il passo della cl!
1h30, 2 rilevazioni al prato a 5´38 e 5´48, si migliora.
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » sab 31 ott 2020, 15:20

Dopo due giorni di attacco di emicrania stamattina mi sono rimesso in moto mezzo sbalestrato. 9 km di camminata veloce. Dovrei aver finito le due settimane di stacco mentale. Ora con le incognite del momento vorrei dedicare i prossimi 4 mesi a focalizzare un 5 km e dedicare il fine settimana alle pedalate.

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » sab 31 ott 2020, 15:46

6 serie core + circuito complementari: 3x press, bic, tric, pullover, rear
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis » dom 1 nov 2020, 9:22

Oggi 14km collinari a 4.53. Clima mite, sole e cielo blu, tipico meteo da lockdown :sconvolt:

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » dom 1 nov 2020, 12:53

lucaliffo ha scritto:
lun 5 ott 2020, 15:49
condizioni climatiche: cattive (26° 84%).
condizioni fisiche: cattive (mi sono sbagliato e ho fatto palestra gambe ieri invece che domani).
condizioni psichiatriche: chettoodicaffá.

risultato... un 10x300 tra i lavori peggiori della mia vita. non scrivo altro per scacciare gli spiriti maligni.
4 settimane fa ero andato al passo vergognoso di 4´37 su asfalto.
mi sono studiato un 300 su erba, pendenza 2%.
condizioni clima uguali (25.5, 84%).
10x300 stavolta a 4´20, rec striminzito 42", uno salendo e uno scendendo. fondo difficilotto.
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » dom 1 nov 2020, 19:09

Stasera quasi 5 km tra jogging e camminata dopo la quarta notte insonne per emicrania e dolore di spalla. Spero sia finita.

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