Allenamento del giorno

[lucaliffo]

È l'inconscio, lapsus Freudiano... In realtà vorrebbe scriverà qui e abbandonare oggi corro

infatti... e la cosa capita proprio nel momento che si sta sfaldando (causa tda) il giá ridicolo allenamento che facevo

[Lord_Phil]

Oggi 15km in foresta tutto sulla neve









https://strava.app.link/xJr6NQvbZcb

[maarco72]

Sta settimana provo a fare due lavori vediamo se mi torna la voglia di faticare oggi 20*400rec 1' blando e venerdì/sabato 5/4/3/2 rec 1km

[Lord_Phil]

Mi piace il secondo!

[disti]

Oggi medio di 15km venuto a 4'03"/km. Sono stato regolarissimo per 12km e ho accelerato un po' negli ultimi 3km chiusi in 3.56 - 3.54 - 3.52.
L'ho corso sul giro esterno del campo scuola e muscolarmente è stato duro perché alla fine sentivo le gambe molto affaticate, non correvo facile come nei primi 10km

[Lord_Phil]

direi ottimo!

[maarco72]

Peccato che non siamo propriamente vicini

[zazs]

Bravissimo Dario!
Marco non sono d’accordo con Filippo
Meglio i 20 400, molto piu divertenti
Filippo primo o poi il mezzofondista veloce che alberga la tua anima prenderà il sopravvento

[sabba]

Sta settimana provo a fare due lavori vediamo se mi torna la voglia di faticare oggi 20*400rec 1' blando e venerdì/sabato 5/4/3/2 rec 1km

Capisco il farsi venire la voglia di faticare.
Oggi ho fatto anche io 20*400 recupero 1' jog, chissà come mai ci è venuto in mente lo stesso allenamento.
Fatto su pista praticamente nuova di zecca, di sera con circa 0 gradi.

Mi sono venuti questi tempi:
1:15 1:19 1:19 1:20 1:20 1:20 1:21 1:22 1:21 1:20 1:20 1:20 1:20 1:21 1:21 1:21 1:22 1:22 1:20 1:20

Speravo di stare intorno a rg10-14", ma sono venuti un po' più lenti; mi sa che ho un po' di lavoro da fare lato velocità, come diceva Luc e non credo che i 30km di domenica e 16 di ieri abbiano influito.

[Ericradis]

A che media hai fatto i 30km?