CADENZA: 180 passi al minuto!!

[MANGO]

Ciao a tutti

Sono estremamente curioso di cosa ne pensate della cadenza ottimale di 180 passi al minuto?
Io personalmente trovo sia assurdo poter affermare che esista un valore ottimale che sembra essere spacciato come universale senza tenere conto di velocità, lunghezza delle gambe e tanti altri fattori che ora non mi vengo in mente.
Voi avete mai contato la vostra cadenza? vi ci ritrovate con il "180" oppure fate di Più o magari di Meno?

[chippz]

Ovviamente è una cavolata pazzesca. Dipende sia dal ritmo sia dalle leve sia da miliardi di altre cose.

[L'Appiedato]

Considerare valida questa cadenza standard è un po' come dire che in macchina bisogna andare in giro sempre in terza marcia indipendentemente da tutto il resto.
Al di là di casi estremi (cadenza cronicamente ed eccessivamente bassa o il contrario) è soprattutto importante capire se la propria cadenza sia elastica e quindi in grado di aumentare all'aumentare della velocità.
Posto che in generale è meglio essere più frequenti che ampi, le valutazioni effettive poi devono essere fatte caso per caso.

[lucaliffo]

io col 180 mi ritrovo solo coi mm del... lasciamo perdere

[NicolaRossi1]

La cadenza dipende da troppi fattori per avere un numero magico.

Nel caso di infortuni cronici a certe aree (ginocchia) conviene si aumentarla, ma solo se questo porta ad una riduzione dei sintomi.

[disti]

Ma poi perché proprio 180? Da dove viene fuori questo numero?

[MANGO]

180 è la cadenza media degli atleti al TOP, è da lì che esce se non sbaglio

[salvassa]

180 è la cadenza media degli atleti al TOP, è da lì che esce se non sbaglio

se nasce da lì è semplicemente falsa. Ovviamente non tutti i top hanno cadenza uguale e altrettanto ovviamente non la hanno costante a prescindere dalla gara (e quindi dal ritmo). Cheptegei ad esempio nel suo record sui 5k ha avuto la media di 190ca (da accelerometro dell'orologio, quindi forse qualche passo in più se lo ha guardato spesso, ma avendo la lepre luminosa direi di no)

[chippz]

180 è la cadenza media degli atleti al TOP, è da lì che esce se non sbaglio

Proprio perché è una MEDIA (che tra l'altro è falsa perché già nei 1500/3000/5000 tengono cadenze ben più alte), come si può applicare a TUTTI?
Come se uno con leve brevissime può correre alla stessa frequenza di uno con leve lunghissime e viceversa.

E poi aumenta con l'aumentare della velocità. I velocisti elite stanno tra i 250 e 300 passi/minuto.

[maarco72]

Ovviamente è una cavolata pazzesca. Dipende sia dal ritmo sia dalle leve sia da miliardi di altre cose.

Non penso che freghi a qualcuno....ma credo che valuterò l'ipotesi di abbandonare il Forum.... non avrei mai pensato di concordare qualcosa con chipz.. non credo di reggere emotivamente questo fatto