l'ha postata un tizio che prepara un 1500 su un forum.
ma già avevo letto robe del genere rondelliane.
del resto non mi pare che rondelli faccia faville coi mezzofondisti veloci (scapini, nava, reina...)
seduta IMPOSSIBILE di rondelli
Re: seduta IMPOSSIBILE di rondelli
boh pare in italia abbiano la mania praticamente di fare allenamenti che sono delle gare.....o somme di gare.... mah!
Mutante sovrumano
Re: seduta IMPOSSIBILE di rondelli
Bhe nava... È andato alle olimpiadi... La reina faceva le siepi con ottimi risultati...
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: seduta IMPOSSIBILE di rondelli
Anche Panetta nei 3000siepi non andava piano.spuffy ha scritto:Bhe nava... È andato alle olimpiadi... La reina faceva le siepi con ottimi risultati...
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Re: seduta IMPOSSIBILE di rondelli
sì, nava andò alle olimpiadi nel 2008 a timbrare il cartellino per la serbia facendo 35° in batteria!
ma per favoreeee!
guarda che "miglioramenti" nel tempo:
http://www.iaaf.org/athletes/serbia/goran-nava-242066
a scapini, 800ista tipologia pesante-veloce, faceva fare 15km di medio e 5x2000
ma per favoreeee!
guarda che "miglioramenti" nel tempo:
http://www.iaaf.org/athletes/serbia/goran-nava-242066
a scapini, 800ista tipologia pesante-veloce, faceva fare 15km di medio e 5x2000
Re: seduta IMPOSSIBILE di rondelli
Chi è l'allenatore attuale di Scapini?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: seduta IMPOSSIBILE di rondelli
Confermo tale allenamento..il mio amico(3'45" sui1500 a21 anni mi sembra)faceva tale allenamento...in effetti non ebbe grossi risultati faceva volumi alti quasi come chi faceva 5000/10000...dai 5000in su Rondelli e um grande(ovvio a mio modesto parere)sotto non l'ho capitolucaliffo ha scritto:1x2000 metri al ritmo di gara dei 5000 nei primi 1200 metri e poi forte progressione negli 800 metri finali
1x1500 metri, 1 km al ritmo di gara dei 3000, poi forte progressione nei 500 metri finali
1x800 metri, i primi 500 al ritmo di gara dei 1500 e gli ultimi 300 metri al massimo
Re: seduta IMPOSSIBILE di rondelli
lui allena tutti da 5000-10000isti... poi chi si adatta bene, chi non si adatta se la prende nder secchio.
e poi è pochissimo ferrato sulla forza e gli 800isti ne hanno molto bisogno.
e poi è pochissimo ferrato sulla forza e gli 800isti ne hanno molto bisogno.
- marekminutski
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Re: seduta IMPOSSIBILE di rondelli
Per me Rondelli si sta "affermando" anche tra i maratoneti. Insomma, Cuneaz ha fatto molto bene (per me decisamente sopra le aspettative) a Firenze.maarco72 ha scritto: Confermo tale allenamento..il mio amico(3'45" sui1500 a21 anni mi sembra)faceva tale allenamento...in effetti non ebbe grossi risultati faceva volumi alti quasi come chi faceva 5000/10000...dai 5000in su Rondelli e um grande(ovvio a mio modesto parere)sotto non l'ho capito
Re: seduta IMPOSSIBILE di rondelli
cuneaz ha fatto un'impresa a firenze, probabilmente può aggiornare anche il PB in mezza.
ma avrebbe potuto fare una gran maratona anche nel 2014, anno in cui fece montagna in estate. secondo me fu questo il problema e glielo dissi a uno mio che era collega di lavoro di cuneaz.
quest'anno solo una garetta in montagna in primavera e poi più nulla... e non s'è fatto male ed è venuto il tempone.
ma avrebbe potuto fare una gran maratona anche nel 2014, anno in cui fece montagna in estate. secondo me fu questo il problema e glielo dissi a uno mio che era collega di lavoro di cuneaz.
quest'anno solo una garetta in montagna in primavera e poi più nulla... e non s'è fatto male ed è venuto il tempone.