Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k

[gaeshipag]

Ti seguo

[Lord_Phil]

Aggiunto

"Amo anche la corsa lenta, è proprio il gesto atletico... " Questa è eresia

[Ericradis]

Buon Domenica a tutti.
Stamattina medio di 14 km a 4.05, per la prima volta mi sono sentito a mio agio con questo tipo di allenamento, dal primo all'ultimo km.
Lo conferma anche la FC media di 163, circa 89%.
Sensazioni a fine seduta ottime

Con un medio del genere puoi fare 1.23 in mezza maratona.

[gaeshipag]

Potenzialmente forse, ma non ho allenamenti specifici, non so se reggerei per più di 21 km a quei ritmi, sui 10 k dovrei essere vicino al 38 basso, quanto basso non saprei, secondo il mio amico almeno 38.15, ma siamo sempre nell'ordine delle ipotesi.
Comunque forse a Giugno da me si muove qualcosa in ottica 10 km, attendo fiducioso.

[gaeshipag]

Buongiorno a tutti.
Stamattina corto veloce di 5 km venuto abbastanza bene, sub 19 a 3.46, primi 2 km un po' conservativi, poi ho allungato, finito con la sensazione di avere margine, l'ultimo km senza curva stretta e dribbling macchine sarebbe potuto venire un filo più veloce, ma mi accontento.
Dopo un defaticamento di altri 5 km, allunghi in salita 6x100m.
Totale km 15,27.

[chippz]

Ultimi 2 km a 3':40" praticamente... not bad!
E a vedere la FC forse ne avevi ancora qualcosa (sale ad ogni km, quindi non hai raggiunto un vero "plateau").

[gaeshipag]

Sì @chippz infatti la sensazione di avere margine l'ho avuta, ma il cardio può voler dire tutto o niente.
Sono contento del fatto che quando voglio accelerare le gambe rispondono bene.

[Ericradis]

Altro ottimo allenamento. Ma quanti anni hai che non ricordo?

[chippz]

Suggerimento per @gaeshipag. Riesci a scrivere in firma i tuoi pb? Ormai fai pb ad ogni allenamento, ma è più facile valutare i tuoi progressi!

[gaeshipag]

Altro ottimo allenamento. Ma quanti anni hai che non ricordo?

Ad agosto ne compio 43