Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[marekminutski]

[lore75]

non ho magnato per 4 ore....ero troppo felice

[lucaliffo]

buuuuuuuuuuuu!!!!!!

[AdeleSkywalker]

Mi sono riletta praticamente tutta la discussione, e son finita in particolare sulla questione carboidrati e grassi. Questa cosa non l'ho capita. Mi sembra strano che un atleta d'élite, si debba alimentare praticamente solo a carboidrati, quando si sa che in uno sport di endurance i grassi anche fungono da substrato energetico. Io non penso che per una persona che fa 100+ km alla settimana assumere 1gr x kg di grassi sia assurdo. Anche 1,2. Non so. Forse ho capito male...

[Zedemel]

Mi sono riletta praticamente tutta la discussione, e son finita in particolare sulla questione carboidrati e grassi. Questa cosa non l'ho capita. Mi sembra strano che un atleta d'élite, si debba alimentare praticamente solo a carboidrati, quando si sa che in uno sport di endurance i grassi anche fungono da substrato energetico. Io non penso che per una persona che fa 100+ km alla settimana assumere 1gr x kg di grassi sia assurdo. Anche 1,2. Non so. Forse ho capito male...

Di grassi in corpo ne hai comunque finché vuoi, e comunque il fisico ciò che assumi in eccesso lo trasforma in grassi.
Metti anche un elite di 60 kg con il 6-7% di grasso (già molto magro quindi), ha da parte 4 kg di grasso che son teoriche 36.000 kcal, mi pare sia un bel gruzzolo

[AdeleSkywalker]

Si ma non bisogna credere alla leggenda metropolitana che il grassi che mangiamo è quello che abbiamo. Alla fine resta comunque una questione di bilancia calorica

[Zedemel]

Infatti, però salvo che mangi sempre zucchero bianco, in moltissimi alimenti ci sono grassi, anche la stessa pasta, considerata carboidrato ha un 2% di grassi, mettici poi sopra un po di condimento...

[AdeleSkywalker]

Io mangio 50\60 GR di grassi al giorno. Dovrei essere una botte con % di massa grassa alle stelle...

[Zedemel]

Io mangio 50\60 GR di grassi al giorno. Dovrei essere una botte con % di massa grassa alle steglle...

Son 450 kcal, dove sta il problema? Dipende dal fabbisogno calorico. Se hai bisogno di 3000kcal e ne assumi 3200 ingrassi, se ne assumi 2800 dimagrisci, ma non ne farei un problema del nutriente in sé.
Forse l elite sta un po sproporzionato sui carboidrati solo perché sono più immediati e digeribili.

[lucaliffo]

dopo 5gg di dolore pare che stamattina il tendine vada meglio... dev'essere a causa delle "terapie" di ieri:
- pomeriggio al mare con amico DJ matto livornese
- serata per strada sotto casa con gara "ali di pollo fritte + lattina di birra".
ho vinto facile con 6 ma c'è da dire che gli altri concorrenti erano donne