correre a 1500 metri d'altezza

[freccia]

Che ne pensate?
oggi ho provato e sono quasi morto ( anche per le salite).

ma serve correre a queste altitudini??

[lucaliffo]

correrci una volta o ogni tanto non serve a niente. ci vuole TEMPO per produrre adattamenti (ma c'è bisogno che lo dico?).
fare dei periodi di settimane in altura dà dei benefici per alcune settimane, dopo il ritorno in pianura.
i keniani che hanno passato la vita in altura, quando scendono per gareggiare hanno benefici per pochi mesi, poi anche il loro corpo si adatta alla nuova situazione.

[NapoliRun]

Però anche nel nostro piccolo, parlo di scarsoni eh,...c'è qualcosa che si può notare...
Io x es. quest'anno ho fatto le vacanze in Trentino, due settimane, erano credo quasi 1400 mt di quota...
Avendo tempo a disposizione ci ho dato dentro Ho fatto anche dei bigiornalieri...
Tornato a casa per un paio un mese/mese e mezzo stavo na bomba...ora non so se per effetto dei maggiori km, dell'essermi riposato o dell'altura...

[spuffy]

L'altura fa tanto! Dicono però che per avere benefici almeno due settimane sopra i 1600 di arrivare non in sovrallenamento e di iniziare con tanto fondo poi fare i lavori!

[lucaliffo]

non vedo nessun elite fare in altura periodi inferiori alle 2 settimane... ne deduco che periodi inferiori sono insufficienti per avere effetti.
comunque poi (e questo vale per gli amatori) bisogna appunto depurare eventuali effetti da altre cause, quali: stai in vacanza, non vai a lavoro, dormi quanto ti pare, ti alleni di più, niente smog, in albergo non devi cucinare nè fare la spesa nè sturare il cesso nè combattere coi condomini, non devi accompagnare i figli al corso di danza + corso di karate + corso di uzbeko + corso di uncinetto + corso di guida delle renne lapponi...

[spuffy]

Eh infatti Meucci la incerti e compagnia bella si sono fatti 3 settimane di Kenya poco tempo fa!
E cmq mi sento di darti ragione non lavorare è fondamentale!
Discutevo con goffi che lui ha fatto 2.08 senza mai lavorare Cuneaz non so se conosci ha fatto 2.20 facendo i turni in fonderia potendo fare poco più di 100 km a settimana... C'è una differenza abissale!

[Ericradis]

Io vado spesso in vacanza a Livigno o a St Moritz, in inverno a far sci di fondo e in estate a correre. È molto bello perchè è pieno di atleti di endurance di altissimo livello che si allenano. I benefici dell'altura, per gli amatori, vanno però depurati dai fattori elencati da Lucaliffo e in estate anche dal caldo che in pianura ostacola gli allenamenti. Gli effetti di stimolo alla produzione di globuli rossi pare che inizino dopo almeno una settimana di permanenza, quindi si deve rimanere almeno 2-3 settimane per avere un effetto buono.
Dopo il soggiorno, rientrati in pianura, si ha beneficio i primi due giorni, dopo si può avere un calo paradosso( legato a cambiamenti della volemia) e poi, dopo 2-4 settimane, si ha il massimo beneficio dell'allenamento in altura.

Una considerazione polemica: ho sentito i grandi allenatori Canova e Gigliotti dire che i maratoneti non hanno beneficio ad assumere EPO perchè il fattore limitante della prestazione sui 42k non è il trasporto di 02 ma il consumo di glicogeno. Allora perchè tutti i maratoneti, anche quelli allenati da loro, fanno sempre i cicli in altura?

[NapoliRun]

No, ma infatti pure io l'ho detto, forse conta anche il fatto di stare in relax...

[lucaliffo]

eric,
concordo con te al 100%.
e sull'ultima frase al 101%... ho delle idee in proposito ma non si possono scrivere su un forum, capisc'a mme

quanto all'altura, ho dei file di canova con studi statistico-fisiologici dettagliati. se li trovo (in mezzo a qualche migliaio di files) posto qualcosa. comunque pare che non a tutti gli atleti l'altura faccia bene.

[chippz]

Proprio ieri leggevo un articolo dell'altura (anzi, dei vari studi per emulare l'altura.. in piano). Comunque anche lì dicevano che servivano almeno due settimane per adattarsi o intravedere qualche miglioramento. Lo studio per emulare l'altura in piano, invece, si è rivelato un fiasco..

Quindi non è così tanto utile come credevo? Cioè, è utile.. per un medio/breve periodo..?